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40岁似20岁,吴尊的冻龄秘诀:每天坚持这样健身训练!

 阿佐佐哥哥 2020-05-25

吴尊坚持健身十几年,已满40岁的他,圈里出了名的“冻龄男神”。大家看到他几乎就像是20多岁的小青年一样,一身肌肉非常的精神,皮肤也非常的好。几乎他每天都会健身,即使没有时间他也会稍微抽出一点时间用来健身。吴尊的健身心得是有氧力量,柔性训练都不缺课。吴尊的父亲吴景添也爱健身,普拉提有氧力量训练都有训练,74多岁了,皱纹也比同龄人少很多,皮肤并没松弛很多,还有保持拥有一个强壮有力的身姿。

大量的研究表明我们身体衰老的一个重要因素是,生长激素分泌量会随年龄增长而下降,使我们开始衰老。健身训练可以刺激生长激素分泌,肌肉增长,脂肪减少有助于帮我们抗衰老。随着年龄的增长到了35岁以后,健身与不健身者身体健康和体态的差距会越来越大。

健身的益处非常的多,不但能够强身健体,保持身材。对于我们提升自控力,自信等的帮助也是很快可以见效果的。健身锻炼并不复杂,无论男生女生如果想要匀称肌肉,线条柔美的身材,只是需要调整饮食每周坚持健身训练,身材就能快速变得让他人羡慕者。

健身锻炼想练得更好,需要力量训练和有氧运动搭配,有氧运动燃烧脂肪,无氧运动塑形,二者结合才能让身材完美。有氧和无氧锻炼供能形式,虽然有所不同,但是各个有锻炼优势。有氧训练可以充分燃烧体内脂肪,有利于血糖、血脂的控制;无氧训练可以锻炼肌肉力量和增加肌肉围度,提升基础代谢,预防骨质疏松增强心肺功能等等。

马上就进入夏天了,是该练练显现身材的季节了,下面为大家分享一组在家健身训练计划。共8个动作,高效帮你燃脂瘦身,提升身体体能素质,爱上健身。

动作一:30秒一组 3组 每组间隔休息30秒

动作二:30秒一组 3组 每组间隔休息30秒

动作三:30秒一组 3组 每组间隔休息30秒

动作四:30秒一组 3组 每组间隔休息30秒

动作五:30秒一组 3组 每组间隔休息30秒

动作六:30秒一组 3组 每组间隔休息30秒

动作七:30秒一组 3组 每组间隔休息30秒

动作八:30秒一组 3组 每组间隔休息30秒

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