首先什么是阴呢？中医学认为，阴液泛指体内一切富有营养的液体，或指脏腑的阴精。从液的性质而言，液是稠而浊的，属阴，所以叫阴液。从这个概念来讲，我们身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。体内要是阴液不足了，就像土地失去了水分。这时候，心、肝、肾等脏腑，眼、耳、鼻等孔窍，还有我们的皮肤，均失去濡润，滋养生命的源泉干涸了，身体就产生一系列干燥失润，甚至以热为主的表现。阴虚体质，主要是指体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。导致阴虚的原因有哪些？主要是因为热病后、病久不愈、情志失调、房事不节以及过服燥热之物所导致的阴液损耗，导致体内阴液过少，人体得不到滋养所致。燥热伤阴，阴虚体质者多喜欢吃煎、炸、烧烤等食物，或嗜烟酒。还有很多人饮食爱吃辛辣的食物，比如麻辣烫啊，酸辣粉等等。里面用的调料用中医的语言来形容就是：辛香燥烈，治疗寒湿效果很好，但是久服就伤阴了。现代人，尤其是年轻人追剧、玩手机、加班等原因，经常熬夜，一两点钟不睡的人比比皆是。人好比一盏灯，阳是灯芯火焰，阴则是灯油，晚上是休息时间，灯持续的燃着，油就会渐渐的消耗，这也是熬夜伤阴的原因。老子说：“不见可欲，使民心不乱。”但是我们经常被生活或者工作，包括个人的情感因素而心乱，心一乱，就开始浮想联翩，阴精暗耗。明代大医张景岳云：“精之藏制在肾，而精之主宰则在心”，所以“苟欲惜精，先宜净心”。精，以阴阳划分，属于阴分，欲念不遂，容易滋生邪火，继而损伤阴分。现在这个社会，很多人生活的很郁闷，原因就是欲望太多。这种郁闷会导致肝气不舒，继而化为肝火，伤肝阴耗津液。我们知道阴在体内是主静、主润的。如果阴虚，我们的身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态。所以阴虚的人的身体状态，自我感受，甚至是性格等方面都会有这种“虚热”和“虚性亢奋”表现。从阴阳的角度来看，阳代表亢奋、好动、外向，阴代表相对静止，内守。大部分阴虚之人是好动的，是性子急的，尤其是孩子，那真的是一刻不停地在那里动来动去。手心和脚心经常是热的，甚至有人形容想把手贴在冰冷的墙上才感觉舒服，另外一点就是心热，心里燥热，这就是中医所说的“五心烦热”，从情绪表现来看特别容易心烦，性子急，这是由于阴虚之人津液匮乏，内热严重，觉得心里面有团火，越是到了傍晚的时候，越会严重，自然睡眠也不好。另外一点就是盗汗。就是在晚上睡觉时出汗，有人是一睡觉就一身汗，有的人是睡醒了出汗。这个常见的就是一些更年期的女性。阴主润的。身体的津液，随着一呼一吸之间，肺气宣发到全身，阴虚则生内热。这种内热会灼烧津液，所以出现了皮肤干燥，嘴唇干，小便短赤，大便干燥的情况。我们经常用“铁锅烧水”来形容阴虚。我们设想下拿一口锅烧水，锅中的水就是阴，如果我们把水减少，火还在烧，这锅子就会越烧越烫，锅上面热气腾腾就相当于是虚火，这种热气加剧水的蒸腾，最后导致津液越来越少。既然阴虚生内火，火性是趋上的，所以一旦我们出现了阴虚，大部分的问题都在头面部。比如复发性的口腔溃疡，反反复复总不好。还有一种就是青春期或者年轻人，脸上粉刺很多，尤其是女孩子，非常让人苦恼。其实这其中就有阴虚的原因。这种情况下给他用滋阴的药物，很快就能好。如果我们观察舌象，发现一个人的舌头颜色红，但是舌苔很薄，中医管这种舌象叫舌红苔薄，基本上就可以断定是阴虚体质了。这是因为身体一热，血流速度就会加快，血液不停地在脉络里翻涌，使血络充盈，舌头自然就会变红了。当热外感病也会有这种舌象，我们要注意区分下。
也有一部分舌象是舌红但是苔并不薄，这往往提示这个人既有阴虚又有湿气。舌头是红的，但是上面有苔，舌苔会把下面的红给盖住。其实这种很常见，因为现在很多人都是几种体质复合在一起的，有的人舌红，但是苔并不薄，这是阴虚被水湿掩盖的一种表现。
2.舌苔很薄或没有舌苔（萎缩）
为什么阴虚的人舌苔很薄呢？我们还用“铁锅烧水”做例子。烧水的锅，若体内的津液被消耗了，相当于锅里的水少了，水少了是不是锅盖上面的水蒸气也没有那么多了。我们的舌苔就相当于那层水蒸气。这也就是为什么阴虚的舌头，总是少苔或无苔的原因了。
舌苔为什么会萎缩呢？因为当你阴虚的时候，体内会有热，而舌苔里面有各种各样的微生物，当你体内的津液被耗伤了，微生物的环境也被破坏了，舌苔就会萎缩，这个时候舌苔会很薄，甚至没有苔。
3.舌头上有很深的裂纹
有一些人舌头很红，上面有很多裂纹，都很深，而且一吃辣的东西，舌头就有不适感，这都是阴虚的表现。什么样的人阴虚的情况比较多？我的经验是，老人比较多。为什么？因为人随着年龄的增加，津液消耗比较多，到老年时，已经不多了，结果就形成了阴虚体质。舌苔分布不均匀，中医称之为地图舌，以小孩多见，就是舌头上莫名其妙的掉了几块苔，露出红色的舌质，地图舌常常说明孩子脾胃功能失调，脾胃阴虚。我们的舌苔就像地上的青苔一样，需要大地的水分才能茂盛地生长。若体内津液不足，不能给舌苔提供充足的养料，肥料不够，舌苔自然就会开始脱落了。阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方：天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥作早餐食用。生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐鱼类等清淡食物，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。另外，还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，更容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。所以说，解决睡眠问题相当重要，那怎样调理呢？按太冲穴。脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。
