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有小伙伴很专业，私信问我：林恩医生，想减肥，怎么样来增加自己体内的这个甲状腺素啊？ 好，这个问题问的好，这位小伙伴知道甲状腺素和减肥有很大关系，但是很多人是不知道的，所以就借这个好问题，来揭秘吧。 甲状腺素负责我们的新陈代谢，对我们非常重要，尤其像想减重的小伙伴更加要了解，因为掌握这个概念，你就会运用它，从而事半功倍。why？ 有几种情况，看看你有没有中？
可能的原因就是因为你甲状腺素不足。 可是呢，你会说我去做健康检查，是在正常范围内呀。但是你不要忘记正常范围内也有高跟低的不同， 这两种都算正常范围：接近低限值也是在正常范围，但是确实偏低又接近高限值也是正常范围的。 跟偏高者比，你的代谢就算比较差。 那这种情况可以提高自己的甲状腺素分泌吗？ 可以的。 所以林恩今天要教大家的是在这个正常范围内如何做？才能让我们在正常的常态中保持甲状腺激素的正常甚至提高。 PS：今天我不是讲药物哦，如果你真的是有疾病了，甲状腺功能低下已经低到下限点以下，临界点过了，要去医院检查原因。
答案是，当然有。科学研究和生理学的发现： 第一 冷刺激可以促进甲状腺素分泌。 因为温度低，当你身体一接触到冷刺激以后，身体启动一个产热的效应。 这个产热的效应就是要靠甲状腺素，因为我们知道甲状腺素呢，除了负责我们生长，发育以外，最重要的一个功能就是肌肉的产热，帮助我们维持一个新陈代谢，所以当你的身体遇到外界的冷的时候，我们就会启动一个肌肉产热的功能，甲状腺素会帮助你的肌肉产热。 所以冷刺激是刺激甲状腺素最好的方式。 如果在夏天，我建议希望甲状腺素增高的人就要怎么样？ 去游泳池啊，泡泡那个游泳池的冷水，因为我们知道夏天嘛很热，那游泳池的水温是偏低的，到那边去泡个30分钟，即便你都不游泳，你就光泡在那个池水里面走来走去，走个30分钟它就会有效果了。 不一定要每天去，但一个礼拜去个两次三次，让这个冷刺激刺激你的身体，提升你甲状腺素的分泌。但是不要求快了，因为甲状腺素分泌它需要时间，它没有像肾上腺素这么快，所但它分泌出来以后就会持续有它的效果，一旦分泌出来就可以维持两周到一个月以上的时间。 根据研究在寒带地区的人，一旦天气变冷了，他们体内的T3.T4都会升高，新城代谢会升高，这就代表他们还要应付外界的低温。
其实这就是因为经过了一个冬天，你的甲状腺素分泌了，你的代谢变好了，你的产热增加了，所以一样的15度刚进入冬天很冷啊，从冬天要回到春天，唉，一点都不冷，还觉得很温暖，就是这个道理。 第二，要提醒大家注意的，就是说有时候我们为了健康叫大家要吃很多西兰花，或者吃一些葱蒜，葱蒜跟西兰花都是非常好的。 但是呢，当菜在切碎的时候里面有一个叫芥子酶的细胞会放出一种介质酶， 芥子酶会把西兰花含油硫糖苷这种物质代谢成硫氰酸， 硫氰酸一旦释放出来以后，我们的甲状腺合成甲状腺素的机能就会被压抑，被抑制，所以经常吃却影响了你甲状腺素的合成，所以久而久之也会形成代谢变慢，这个是非常重要的。 所以营养好的菜，也不是要盯着吃，顿顿吃，好像宇宙的道理告诉我们什么都不能贪心。 很多人都不知道有这个相关一个影响。 所以林恩今天提醒大家，如果你吃了很多西兰花，又吃了很多葱跟蒜啊，有时候像我们去吃这个火锅的时候都会有葱跟蒜来当做配料，相当美味，难道不能吃了吗？ 咋办？有解药，点菜的时候记得点海带，就OK了。含碘的食物噢，那这样子补充以后才不会因为硫氰酸抑制的甲状腺合成甲状腺素的这个功能，记得同时补充含碘多一点的食物，让甲状腺素的合成能够维持住，就可以照样吃，这样也才不会因为吃这些健康的食物导致甲状腺机能的下降。 掌握以上两点，借用环境，饮食来让你的甲状腺维持一个水准，甚至有提高的这个潜能，这样的话你就减肥就事半功倍了。 小结： 甲状腺素负责： 一、生长发育 二、肌肉产热 三、维持代谢 冷刺激可促進甲状腺素分泌 吃西兰花和葱蒜要补充含碘食物 甲状腺素促进代謝有助減肥， 环境刺激饮食注意轻松提升 芥子酶细胞释放芥子酶 芥子酶将硫糖苷代谢成硫氰酸 硫氰酸抑制甲状腺素合成 ok，get到了吗？ |
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