陈发科陈式太极拳十三桩单鞭桩此桩同单鞭势...

陈发科陈式太极拳十三桩
单鞭桩
此桩同单鞭势。右脚尖内扣,松胯屈膝,开裆成圆,立身中正,虚领顶劲。心与意合,气与力合,筋与骨合。意念劲由丹田起,沿左腰催肩肘至左手中指端,放松下沉,起于指梢,回归丹田。

功效:对肩周炎、颈椎病效果较好。