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50岁，对于很多人来说，是难以通过的坎，因为50岁以后，身体出现疾病的风险就很高了，50岁之后，你需要的不是更多的钱，也不是更多的名利，而是一个好的身体，步入中年后，50岁是寿命的决定期，长寿还是短寿，从此时往往就能见分晓了。想要长寿离你更近一步，不妨从这几方面来看，或能让你对自己的身体一清二楚。 50岁是寿命决定期，若你有这5个特征，恭喜你与长寿有缘 排便依然顺畅 当到了中老年阶段之后，肠胃功能会逐步减弱，再加上自身活动量的减少，所以很容易出现习惯性便秘的困扰。排便通畅，时间较快，不仅仅说明肠道没有问题，而且也说明身体的各个机能都还不错，包括消化系统、吸收能力等，都维护在一个比较好的状态，都还没有下降。50岁的年纪，若依旧保持着良好的排便习惯，没有便秘的烦恼，说明你肠道的活跃性非常高，对食物的消化和吸收能力没有减弱，是体质健康的表现。 体重在正常范围，没有大肚腩出现 “肥胖”是很多疾病的根源，到了中老年阶段之后，身体的代谢以及消化功能会逐步减退，如果不控制饮食、不进行运动，很容易让肥胖找上自己。体内脂肪堆积过多，不仅会加重内脏的负担，同时还会导致高血压、高血脂一类疾病出现，从而对寿命造成威胁。所以体重是健康的根本，如果50岁之后体重仍然在正常范围，那也是健康的一大表现。 睡眠非常规律而且睡眠质量很好 晚上睡眠的时候，没有异常的失眠，没有睡梦中惊醒的情况，没有失眠多梦的情况出现，更不会有频繁上厕所的情况。每天的睡眠非常规律，能够养成早睡早起的好习惯，睡眠质量良好，第二天精力特别充沛。如果五十岁能够做到这一点，也充分的说明这个人的抵抗力，免疫力还很强。相反，如果你总是熬夜，而且睡眠质量特别差，那么随着时间的推移，不仅容易精神萎靡，免疫力也会下降，罹患疾病的风险会更高。 心态一直能保持良好 良好的心态不仅是有利于身心的健康，而且对延长寿命也是很有帮助的。大部分长寿的老人都是心态很好的，也是很少发脾气的，发脾气也比较慢，不那么快让脾气爆发出来，而是采取其他的方式分散注意力，或者通过其他方式来慢慢释放脾气，这样就能够避免激烈的情绪波动，从而有利于保持良好的心态，有益身心健康了。 走路时步履矫健，精神抖擞 50岁以后，走路的时候坚持半个小时以上没有问题，走路时步履矫健，精神抖擞，没有异常的步态，走路的时候没有胸闷胸痛，没有关节的疼痛，相反，如果你没走多久就感到特别疲倦乏力，而且东倒西歪，存在异常的步态，走路的时候明显感到心肺功能不好，这个时候，你可一定要重视了。 50岁后想要身体更健康长寿，可以多吃以下几物 鱼类食物 鱼类食物营养全面，富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素以及各种矿物质，有增强记忆力和促进心脏健康的作用。脂肪的含量较少，对身体的作用明显。一周可以多吃几次鱼，能维护身体的健康。 小米 长寿老人最喜欢小米了，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的果更粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称，体弱有病的老人常用小米滋补身体，祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。 大蒜 大蒜含有丰富的大蒜素成分，这是一种可以和人工抗生素媲美的天然抗生素。有研究表明，大蒜素能有效抑制体内的幽门螺杆菌，从而达到预防胃癌的效果。同时，大蒜中含有丰富的微量元素，比如硒元素的含量丰富，有一定抗氧化的效果。 核桃 想要长寿的人平时应该适当进食核桃，核桃是常见的坚果，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，还有对人体健康有益的维生素，氨基酸等。这些营养物质获取充足能够达到调养身体，提高免疫功能的功效。 |
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