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要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。  看肝脏排毒时间在几点？几个妙招助你排毒  1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 肝脏是重要的解毒器官，具体排毒时间在晚上11点至凌晨3点。而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。 有些人经常找我说他眼睛干涩，眼屎多，是不是眼睛得病了，其实，这是肝上的症结，此时患者就会问我，那医生，我是不是需要吃点什么来补补肝脏……  中医认为肝不可补，一补即上火，肝火大了，可以表现出头晕头痛，眼睛干涩，视物不清，眼屎增多，睡眠差等。那么养肝明目，我们就看看吃哪些食物能够养肝明目? 1、决明子粥  原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。 做法：先将决明子炒至微香，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，将熟时加入冰糖，沸后即可食用。决明子粥可清肝、明目、通便。 2、猪肝绿豆粥 原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。 将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。 这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、视物模糊的体弱者。 3、桑葚粥  原料：桑葚干30克(新桑葚则60克)，糯米60克，冰糖适量。 将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。 该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。 4、桑椹果粥 原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。 制法 a、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用; b、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。 功效：桑椹果粥补肝滋肾，益血明目。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。 5、榛子枸杞粥  原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。 制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。 功效：榛子杞子粥养肝益肾，明目丰肌。 |
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