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作为连接着全身各处组织器官的红色『运输线』血液在体内扮演着重要角色。 为器官带来氧气和营养物质 参与体温调节和机体免疫反应 …… 一旦血液过于黏稠，不容易流动，身体的『运输线』就容易'淤堵'，这会严重影响身体健康。 1 血液粘稠别小看 很多人等到出现血栓了，才知道自己血液黏稠。 血液粘稠往往是血栓的第一步！还会加速动脉硬化，诱发身体血栓甚至中风，或是增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率，对身体危害极大。 因此，早发现、早改善非常重要，尤其是当身体出现这5个症状时，您一定要重视！ 『高血稠』和『正常血液』对比图 问题一 晨起时头晕，晚饭后兴奋 临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。 等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠度增高向人体发出的信号。 问题二 午饭后特别困 正常人午饭后也会有困倦感，不过一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午饭后困意比较强，如果不休息，整个下午都无精打采。 问题三 视力忽然模糊 很多人觉得，年纪大了视力模糊了是正常现象，其实不然。 对于65岁以上的老年人来说，如果平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，就意味着血液可能过于黏稠了。 这是因为，一旦血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给给眼睛，就会出现阵发性视力模糊。 问题四 突然感觉四肢麻木 体内血液黏稠会严重影响到体内的毛细血管，导致毛细血管堵塞，引起血栓。 血液流通不顺畅，就会出现知觉障碍，常有手脚冰凉、麻木之感。 问题五 下蹲时气短 血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。 这是因为，人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠、循环不足，继而肺部、脑部等脏器出现供血不足，从而出现呼吸困难、憋气。 2 血液粘稠，6招能“稀释” 由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可“逆转”。  多喝水 水是万能稀释剂 水，堪称万能稀释剂，但喝水也是有讲究的。 首先要掌握时机：如果您平时没有按时喝水的习惯，那么可以在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，有意识地饮水200毫升。 其次要选对水：盐水会促进细胞脱水，不宜饮；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍吸收；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，不利于稀释血液。 小贴士： 👉理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。  多吃菜 以素为主，肉食为辅 三餐宜清淡一些，以素为主，肉食为辅，少吃动物内脏，注意营养搭配。 这是因为，蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。 而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。 小贴士： 👉助于血液稀释的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。 👉一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。  减压力 中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。 小贴士： 👉建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。  常锻炼 促进脂代谢 不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。  戒烟酒 防止意外发生 香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡。 大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。 3 这些误区要知道 因为血液对身体很重要，所以网上关于血液的说法也比比皆是，说的说法已经信了几十年了，究竟是真的还是假的呢？让我们一探究竟~ 01. 血流变慢就是血稠？ 错的！ 血液黏稠的确会表现为血流速度变慢，但血流变慢≠血液黏稠。医学上血流速度快慢并没有确切标准，医生也不会特别关注。 02. 抽血时不好抽就是血稠？ 错的！ 抽血不好抽，原因多为血管偏细、血压偏低，与血稠关系不大。 03. 血液发黑是血稠导致的？ 错的！ 抽出的血液颜色很深甚至发黑，可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。 04. 定期输液能“冲冲血管”？ 错的！ 有些老人认为，定期输液可以“冲冲血管”、降低血液黏稠度。其实，这不但无效，反而更伤身。 别等血栓了， 才知道自己血液黏稠！ |
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