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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我是个高中生，这一年来睡眠时好时坏，原因就是因为一次偶尔的晚睡担心自己睡不着，越担心心理越害怕，然后造成了恐慌，总是不断的想东西，担心精分了，去看了医生，结果失眠睡不着了。 接下来的时间真的痛苦无比，想到睡觉这件事情都很害怕，不仅晚上整晚整晚睡不着，以为白天能够弥补晚上失去的睡眠，但由于精神过度紧张，白天也无法入睡，那段时间我甚至对我喜欢的人、喜欢的食物全都提不起兴趣，每天就像行shi走肉般活着，精神处于高度紧张的状态，在短短两个月的时间里瘦了10多斤，头昏脑涨等症状全部出现了，我的父母和朋友看到我的这个状态很替我担心，每天都会开导我，但是我根本听不进去啊，心思完全不在这上面，每天上班和下班期间都在网上搜索“如何拯救失眠、怎么解决失眠这个问题”，反正整个人的重心每天都围绕在失眠这件事上，真的痛不欲生。 期间还在医院开过安眠药，还在医院做各种检查，结果显示一切正常，但心理还是很担心，才开始吃安眠药的时候药效明显，能够一觉睡到天亮，但在之后几天吃了药也只能睡2-3小时，在7月中旬的时候我到中医院做一个心理测试，然后测试结果为轻度抑郁，我当时就觉得自己无法接受这个结果，医生给我开了一个疗程的中药、治疗抑郁的药和安眠药，并且告知我不是一个疗程就能治愈的，让我定期去复查，跟之前一样，吃了安眠药开始的几天能睡得很好，但全身很软，没有力气，我自己也深知不能完全依赖安眠药去改变失眠这件事，是要靠自己心理调节，不去害怕失眠这件事情。 那个时候遇到的大当家的，他说失眠康复的整个过程，要管住自己的一言一行，不为失眠纠结，哪怕内心再想失眠再焦虑失眠，白天一定要如常生活活跃起来，不要一天混混沌沌，尽量充实自己，消耗体能，中午可以午休一下不超过半小时，太累了躺那里眯一会，没有真正睡着也没有关系，充实生活能转移注意力，不老纠结在失眠上，也会为你带来充实感，不是看几篇文章讲几通道理，不是看几篇文章就会大彻大悟的，不过可能也会有看完文章就醒悟的，醒悟是通过正常生活正常的言行，通过无数次的面对失眠时用正常的言行和正常的生活来达到，现在是坦然面对失眠，因为醒悟了，不会因为睡不着就焦虑就恐惧。 走出失眠了才明白失眠时的我们对睡眠的要求多苛刻，要求天天都得睡好觉，睡不好了就会联想到失眠反复了，现在想想太可笑了，现在的我正常了，睡不好也不会焦虑了，人本来不可能会天天睡个好觉的，很正常的，为它纠结甚至陷进去，失眠时的思维就是奇怪，但是当时的自己浑然不觉，不过什么都不是一蹴而就的，需要时间慢慢的坚持打卡训练。 |
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