不同体质孕前女性的中医养生建议

近来门诊备孕、带小儿就诊的夫妇较多，也常被问及饮食宜忌，注意事项，应众人所需，整理相关中医养生概要。

孕前保健是为准备怀孕的夫妇在怀孕前至少6个月提供教育、咨询、信息和技术服务，进行必要的检查、治疗和干预，使孕妇在最佳的身体、心理和环境状态下有计划、有准备地受孕。现代体质分类法将正常人群分为九种体质，孕前女性可以根据不同体质选择适合的养生方法，调整好体质，为孕育宝宝做好准备。

平和质

阴阳平和，少生病，易治疗。

饮食建议：饮食适宜，饥饱有度。多吃谷物杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

阳虚质

阳气不足，常怕冷，易生寒。

饮食建议：适合温补（甘温益气）的食物，补充脾胃之阳，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、韭菜等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

阴虚质

阴液不足，常内热，易烦躁。

饮食建议：多吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、冬瓜、芝麻、百合等，宜多食绿色蔬菜。少食羊肉、韭菜等温燥的食物，并减少酒、姜等发散之物的用量。

气虚质

肺脾气虚，常外感，易疲劳。

饮食建议：多吃具有健脾作用的食物，如黄豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

湿热质

湿热明显，常尿黄，带下黄。

饮食建议：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，应戒烟酒。

痰湿质

湿滞明显，常闷胀，易沉重。

饮食建议：饮食清淡为宜，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、萝卜、金橘、芥末等食物。

血瘀质

循环不畅，常疼痛，唇舌色暗。

饮食建议：可多食黑豆、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁等作用的食物，少食肥甘厚腻之品。

气郁质

肝气郁滞，常郁闷，易胀痛。

饮食建议：多食金橘、小麦、薄荷、山楂等具有行气解郁、疏肝、消食作用的食物，经前不进油腻、辛辣食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

特禀质

易过敏，适应力差。

饮食建议：饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，忌食发物及生冷、辛辣之品，避免接触致敏物质。

血虚质

九种体质之外，再补充一类常见体质。

血液亏虚，常头晕，易失眠。

饮食建议：饮食可以适量食用滋补类食物，如乌骨鸡，鱼类，猪肝，阿胶糕等。

备孕及育儿过程中，除了饮食摄入的调摄，还需调整作息，更重要的是调心。敬畏天地，孝爱父母，包容理解，心存善念，身心平和，保持这一状态才能在孕期和未来给宝宝成长提供安心的“土壤”。这不仅仅是一个人的事，需要一个家庭尤其是夫妻双方共同营造，以致中和。希望宝宝们从入胎至出生成长过程中，都能拥有为此努力耕耘，改善“土壤”的双亲和家族。

父母，准父母们，你们做得到吗？言传身教，相信一定有人会心一笑。