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相比于年轻人，中老年人更容易出现失眠、睡眠不足等情况。再加上生活节奏快，失眠问题越来越普遍。据世界卫生组 织调查上发现，全世界大约有27%左右的人会出现失眠。 失眠症症状表现主要有以下8点 1、躺在床上，习惯性翻来覆去入睡困难。 2、睡眠浅，不能熟睡，睡眠时间减少。对声音和灯光特别敏感，特别容易被惊醒，醒后就很难再次进入睡眠。 3、早晨醒得特别早，醒后就再也没法再入睡。 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。 5、很多失眠的人，睡不着喜欢胡思乱想，越想越睡不着。 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 7、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 8、睡过之后仍然不能恢复精力，整天昏昏沉沉，没有精神。 【凌晨1-3点醒来，肝经堵住了】 凌晨1-3点是肝经当令，是气血流注到肝经的时间段，如果莫名醒来，多是因为肝经不通、肝火旺盛所致； 肝经不通的表现： 1、睡眠：失眠，容易醒，多梦； 2、心情：烦躁不安，生气郁闷； 3、两便：小便黄，尿浊，味重； 4、头发：油发脱发，两鬓变白； 5、眼睛：干涩发痒，眼白泛黄； 6、面部：面色发黑，面部长斑； 7、嘴巴：口苦，口干，气短； 8、指甲：发黄，易断，有竖纹； 9、腹部：胀气，肿胀，爱放屁； 【凌晨3-5点醒来，肺经堵住了。】 凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。 肺经不通的表现： 1.凌晨3-5点易醒、打呼噜 2.眉毛干枯、头发焦黄 3.肺活量变小 4.皮肤粗糙、晦暗 5.容易感冒、咳嗽痰多 6.长期鼻炎，容易过敏 7.胸闷气短 8.扁桃体发炎反复，咽炎 9.嘴唇发绀、鼻子发黑 【失眠的天敌找到了】 中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。 张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。" 准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，清肝润肺、养心安神，堪称失眠之天敌。 睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。 |
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