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心脏对大家来说都是相当重要的，只要心脏能正常的运转我们才能健康不生病。一旦出现异常就会危及生命。心脏负责全身血液的输送和流通，使身体血液正常循环。 心脏稍微的出现问题，我们身体的各个器官都容易衰竭，所以说心脏是我们生命的动力源泉。心脏在无时无刻的进行工作，一旦心脏停止了跳动，就意味着我们生命的终结，所以，保护心脏对于我们身体健康来说起着至关重要的作用。  心脏病需要靠药物来治疗，但养护心脏却不一定需要用药。大家不妨每天坚持做以下两个小动作，每次做10分钟就能够更好的保护我们的心脏哦！ 一、下蹲 很多人经常有坐着突然站起来后会头晕的感觉，这是因为供血不足而导致的。而经常练习下蹲可以改善我们体内的血管功能，而在蹲起和站起的过程中也可以有效地降低我们的血压。 下蹲运动让我们的关节和骨骼更加强劲，同时还可以增加它们的灵活性，延缓我们膝关节老化。下蹲可以有效地改善身体内部的血液循环，调节新陈代谢功能。 经常这样做可以让我们的肌肉更加有力量，灵活性同时加强。下蹲可以延缓我们的大脑衰退，加强腿的活动能力。坚持练习下蹲可以减去我们身上的脂肪，有减肥的效果。  二、转脚踝 如果说脚是我们身体的第二个心脏的话，那脚踝就是联结着我们“心脏”最重要的器官。脚踝上分布着十个重要的组织和穴位。所以坚持转脚踝可以运行气血、补益肝肾，还能够促进我们全身的血液循环，可以保护我们的心脏、预防中风等作用； 如果我们的脚踝没有柔韧性，比较容易导致我们体内的血液回流不畅，从而加重我们心脏的负担。但切记在转脚踝时的过程中，转脚踝的速度不能太快，也不要用力过大、过猛，防止造成我们踝关节软组织的损伤。  心脏是我们人体的核心器官，一年四季也不能停歇，所以保养好心脏健康，可以使我们延年益寿。为了我们的身体健康，不仅要坚持这两个简单的动作，还要尽量的少吸烟少喝酒，做到规律饮食，尽量少吃一些高脂肪高热量的食物，要多吃一些水果、蔬菜和粗粮，还要定时到医院去检查我们的身体。 |
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