心理学家：爱自己，有12种方法

如果说，在世界中有一个人能够永远陪伴你、理解你，那就是我们自己。只有先爱自己，才能再爱他人。

一个人，一定要有爱自己的能力，才会有去爱他人的能力。那么，何为爱自己？每个人对此都有不同的见解。

坚持运动，保持好的身材与心情，这是爱自己；遇到喜欢的东西，即使贵一点，可因为自己喜欢便购买下来，这也叫爱自己；做自己喜欢的事，随着自己的心走，这也是爱自己。

因为每个人都是不同的，所以我们对待“什么是爱自己”这个问题的看法也大不相同。

爱自己是怎样的感觉？细细回想，爱自己应该是一种很舒服、很温暖的体验，理解自己的感受，明白自己为何会喜怒哀乐，顺着自己的心走，这是一种很自由，同时又很安全的感觉。

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心理学家马斯洛提出人的需要层次理论：人的需要分成生理需要、安全需要、社交需要、尊重和自我实现五类，依次由较低层次到较高层次排列。

在自我需要实现之后，还有自我超越需要。在爱自己这件事情上，我们应该从这几类需要一一入手，更好的去照顾自己生理与心理的需求，这样我们才能拥有真正爱自己的幸福感。

马斯洛需要层次理论中，认为社交需要处于承上启下的作用，尤其重要。

人作为一种群居的高级动物，需要社交来排解自己内心的孤独感觉，在社交中，若能得到他人的照顾与关心，我们会感到舒适、安全。 社交很重要，与自己相处、了解自己的能力也很重要。

12种爱自己的方法

1.勇敢Say“NO！”

生活中有很多所谓的老好人，他们总是因为不敢拒绝他人，而勉强自己去做不想做的事情，担心一旦拒绝对方，可能会失去这段感情。

但是，在感情中，两个人的关系应该是平等和相互的。如果你因为不想让他人不舒服，而让自己不舒服的话，先想想这句话：先爱自己，再爱别人！

2. 放空，思考

独立思考是一项很重要的能力。在这个信息多元化的社会，我们的思维很容易被舆论带着跑。

每天抽几分钟的时间，在一个安静整洁的空间中，放松下来，感受内心的平静，去思考那些让我们感到烦恼的东西。静下心后，你会发现不一样的世界。

3. 将房间清理干净

舒适的环境会给人舒适的感觉，我们也会更有信心去完成那些复杂的事。

4.动笔写一写

当我们被各种思绪缠绕的时候，不妨拿起笔，去写下让你烦恼的事情，写着写着，一切就会变得清晰起来。

5.抛开烦恼，睡一觉

别在烦恼的时候做决定，好好睡一觉，充分休息能够带给我们高质量的精力恢复。

6.听一首歌，跳一段舞

音乐和舞蹈是最让人放松的好方法，跟着音乐的节拍，找到律动的感觉，放松下来。

7.泡一个热水澡

将自己身体交给热水，沉浸其中，每一个毛孔都得到放松，疲惫也会被洗去一半。

8.写一个愿望清单

在清单上，列出那些想去做但还没做的事情。如果感到遗憾，找个时间完成它。

9.找出自己五个优点

我们总是会很容易看到自己缺点，对优点却视而不见。找出自己的五个优点，并对自己说，你真的很棒！

10.给自己做一顿美餐

食物让我们的胃得到满足，心也跟着温暖起来，一顿美餐带给我们的幸福感不可估量。

11.用鲜花装点房间

买一束鲜花放在家里，空气中也充满怡人的气味。用鲜花装点房间，闻着花香，一切感觉更加美好。

12.爱上喝水

喝水有利于促进新陈代谢，常喝水，会让自己身体感到舒适。

启示

（1）用心感受自己

每天，我们和他人相处的时间很多，与自己独处的时间却很少。我们总是不敢面对内心真实想法，忽略了自己内心的重要感受。

用心感受自己是爱自己的第一步，只有你知道了为何会这样，才会更加了解自己、真正的爱自己。我们需要为他人着想，但我们更需要为自己而活。

（2）聆听自己的声音

你是否常常感到矛盾？你的内心仿佛有两个小人在不停的斗争。哪个才是真实的你呢？你内心世界那个真实的自己，TA过得还好吗？

心理学家建议：多倾听自己的声音，多静下来和自己相处，明白真正的自己是什么样，了解自己的本心，知道自己到底想要的是什么。

在清晰明了这些后，我们会发现，其实，不必做很多违背本心的事情，只有跟着自己的心走，才是最舒适的。

（3）敞开心扉，接纳自己

在某一刻，我们会明白，我终将是我自己。即使我有很多不堪、脆弱和黑暗，我也会愿意欣然接受自己。

这一路成长，只有自己最明白自己经历了什么，是什么让我成为现在的自己。接纳自己是一项很重要的能力，只有接纳了自己，我们才能更好的爱自己。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Psychology and life》