两性心理学：感情久处不厌的秘诀是什么？情商高的人知道换种说法

文章有点长，但真的走心，关注一起学心理，每天学点心理学！

有句话说：恋爱最难的不是乍见之欢，而是久处不厌。

确实，比起如何获得一段感情，更多人需要学习的其实是如何经营在一起后的日子。

特别是看到别人的恋爱可以稳定的走入婚姻，自己却总是谈一段时间就分手？

或者眼看其他情侣可以好几年依然甜蜜如初，自己的恋情却几个月就开始平淡如水？

这时我们会忍不住好奇，感情中久处不厌的秘诀到底是什么呢？

首先我们要知道，是什么在破坏你们之间的感情。

一项数据表明，引发分手的因素中排名最高的就是沟通和情绪。

没有好的沟通方式，会导致一方只能委曲求全，进而造成负面情绪积累，久而久之关系失衡过度走向分手。

那接下来我们来看看，如何通过调整沟通和情绪让自己的亲密关系更长久。

关于沟通

你可能听过一箩筐的方法，可是一到具体的生活中，跟伴侣争执起来时就会把所有知识点都忘掉，控制不住自己，任自己的脾气发作。

怎么办呢？这里只分享3个注意事项，就可以培养起你们之间的良性沟通模式。

注意事项1：只说三句话

在沟通，特别是争吵中，尽量让自己只说三句话，不要说一大堆话，因为这一大堆话里，很可能都是批评和攻击对方的话，这些不仅不利于解决问题，反而会激化矛盾引起情绪，甚至是伤害感情。

开口前有意识的提醒自己，如果只能说三句话，会说什么？这样大概率说出来的就都是清楚简明的观点表达，不夹枪带棒的吵架，能够让对方明白你的想法。

注意事项2：表达感激

《亲密关系》一书中说，情感关系相处秘诀就是：一、欣赏你的伴侣；二、表达你的感激；三、重复上述两步。

说起来特别简单，却是经常被我们忽略的事。“谢谢你呀，冒这么大雨来接我...”“有你真好，坏情绪总是能被你治愈。”这样的话简直就是亲密关系的粘剂，稳固着你们。

注意事项3：多倾听

很多人觉得在一起久了自己说什么伴侣都无动于衷，其实很可能是你过于重视表达，而缺少倾听。

只顾着自说自话，几乎不去听对方说了什么，这是在很多情侣关系中都会出现的问题。

怎么办？关于某一个争执比较大的问题，找一小段空闲的时间，两个人坐下来，做一个小练习。

一人轮流讲三分钟，期间另一个人不能说话（反驳、解释都不行），三分钟结束后，听的一方才能回应。

甚至这可以成为每周的固定项目，让你们认真听一听对方最近的变化和心声，更容易同频和默契。

如何处理情绪问题？

我们经常在分手的时候说这样的话“我受够了”、“我再也忍不了啦！”这都是日常情绪没有得到很好处理的表现。

1、表达情绪，而不是压抑情绪；

每个人都曾期待过在一段关系中“心有灵犀”和“我不说，TA也能懂”，然而事实是，这几乎不可能。

所有那些你压抑掉的情绪，对方根本就没有机会了解到，更没有可能跟你一起去解决应对，只能成为你们之间埋藏的导火索。

所以，养成表达情绪而不是压抑情绪是非常重要的事情。不管是正面情绪还是负面情绪，都应该让对方知道。

2、言语化自己的情绪

在真诚地与TA沟通情绪之前，我们先要真诚地面对自己。

有时，你可能只是感到在这段关系中不舒服，或者很疲倦，但并不知道发生了什么；这时，你首先要识别自己的情绪，允许自己去完全地感知它们，这样才能知道自己的情绪由来，如果你都不知道，又怎么能指望别人知道呢？然后才是有效地表达它们。

比如，比起简单地表达情绪说：“我不舒服”。你应该学着去体会和分辨，不舒服的感觉是内疚？是失望？还是尴尬？又是哪件事让你有了这样的感受？

把那个情境也分享出来给TA，用更长的话语去尝试表达和沟通，直到你确认对方理解了你的意思。

笼统的说“我很生气”、“我很愤怒”并不能让对方知道你的情绪由来。语言可以让对方知道我们皮肤内的世界里在发生什么，对方才能逐步了解清楚我们“情绪运行机制”。从而慢慢靠近我们想要的“心有灵犀”的状态。

心理学中称这种现象是两人之间的“情绪流动性”，双方能够运用情感的语言，准确地沟通他们的感受和内心的状态。

有心理学家曾说：“对于很多伴侣来说，谈论他们真实的感受，都好像在说一门外语那样艰难。”

但如果你明确了要表达情绪，而不是压抑情绪；并且学会去挖掘自己情绪的由来和表达给对方，其实相处将是一件很简单的事。

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