中医常说的“阴虚体质”是指精血或津液亏损的病理现象。中医认为人体的生理活动应保持协调平衡， 中医称之为“阴阳平衡”。“阴虚”是阴阳失衡的表现之一，因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后

中医常说的“阴虚体质”是指精血或津液亏损的病理现象。中医认为人体的生理活动应保持协调平衡， 中医称之为“阴阳平衡”。“阴虚”是阴阳失衡的表现之一，因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。

什么是阴虚体质

中医认为，阴液指体内一切富有营养的液体，或指脏腑的阴精。从液的性质而言，液是稠而浊的属阴，所以叫阴液。身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。水是属阴的，体内要是阴液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地。身体就产生了一系列干燥失润，甚至以热为主的表现，久而久之就容易引起疾病。

“阴虚体质”的基本表现

阴虚体质多见于老年人、更年期男女，精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的中年人。“阴虚体质”的人大多形体消瘦，性格外向活泼，甚至有点急躁。常感觉手脚心、身体、脸上发热。感觉皮肤或口唇干，口唇的颜色比一般人红。容易便秘或大便干燥，经常感到眼睛干涩。活动量稍大就容易出虚汗或者脸颊红。

我们该怎么调理“阴虚体质”

阴虚体质者宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

1.饮食调理

阴虚体质关键在于补阴。阴液充足可以抑制机能亢奋和“虚热”，宜选用提高免疫力、保护肝脏、养阴、生津、除虚热的饮食。如黑木耳、白木耳、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞子、绿茶、番茄、绿豆、香菇、百合、鲜藕、黄瓜、芹菜、丝瓜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸荠、枇杷、香蕉等新鲜蔬菜与水果。

阴虚体质不宜多吃温热性食物如羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈的食物及辛辣调料，因为容易伤阴助热，夜间少喝兴奋饮料，如咖啡茶等。还应戒酒忌烟，因为酒烟伤阴使内热加重。

2.推任脉

推任脉：任脉是人体奇经八脉之一。“任”字，有担任，任养之意。任脉总任一身阴经，与全身所有阴经相连，除十二正经内六阴经之经气都注于任脉之中外，阴维与阴跷脉的经气也注入任脉之中。凡人体一身之精、血、津液皆为任脉所司，故任脉为阴脉之海。

而且任脉能妊养胎儿，与女子经、带、胎、产的关系密切。能总理人体气血，可调理人体诸虚之证。

推任脉最大的作用是增加气血，防止血虚。

血虚表现：面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忪、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、大便燥结。更会因血虚而至气虚变得少气懒言、语音低微、疲倦乏力、气短自汗。操做方法 仰卧平躺在床上，全身放松,双腿微屈、双手重叠放在胸前,用劳宫自胸口膻中穴推到肚脐眼以下的小腹,从上至下早晚各一次,每次300下。

操作要领 ：速度不宜太快，大约一分钟二十下左右，要有点渗透力，但不要太用力，要求手到心到，气随手行，全身心的投入，推的原则顺其自然，以舒服为度。

注意事项

(1)饭后1-2小时之后可以推，不能刚吃完就推，不能站着推或坐着推；

(2)对于中老年人早上最好不推，午睡时可推，晚上推完睡觉；

(3)孕妇推时力度要轻、次数可少，通过抚摸的手式起到胎教按摩的作用；

(4)胸腹部伤口未愈合者暂时不建议推。

(5)推任脉一开始推不了300下的不要急，要循序渐进，不可急于求成，推一段时间就能达到标准。

适用人群：气血虚弱，脾胃消化不良，腹痛，腹胀，毛发干枯，脱落，神经衰弱，失眠，妇科病等。

相应问题

1.胃下垂能推么？

答：可以，一定要把腿蜷起来，推的时候力度稍小一点，推的次数略减些就可以了。

2.为什么要蜷腿？

答：把腿弯曲起来时，人体脏腑上浮，推的时候能更好刺激脏腑，效果更理想，比如在医院查体时，大夫都让患者把腿蜷起来，目的就在于此。