【原】不吃主食就可以瘦？这个坑你还没出来，结果难以接受

现在吃饱穿暖已经不是我们的追求了，人们的生活水平慢慢提高，老百姓餐桌上的食物也是越来越丰富，食品的多种多样很容易引起肥胖，慢慢的也成为了社会问题，现在肥胖的低龄化确实应该重视，减肥也成为了人们茶余饭后最关注的话题。

减肥的道理谁都懂，“管住嘴，迈开腿”就是不吃高油脂食物是对的，不吃高热量零食是正确的，但是不吃主食对吗？

在我国，不论是南方还是北方都会把主食放在第一条，主食不外乎也就是米、面、杂粮、豆类、薯类等等的食物，这些食材经过加工之后，是我们餐桌上不可缺少的，北方会把面粉做成馒头、花卷、饺子、面条、烙饼、包子、窝头，这些我们都称它为“主食”，主食是我们所需要的主要来源，在饮食结构当中占据了非常重要的地位。

有的人为了想要快速的瘦下来就不吃主食，那么这样的方法到底对不对：

【1】长期不吃主食会怎么样呢？

1.长期不吃主食容易缺乏维生素B族和矿物质，我们知道维生素B族与糖蛋白，脂肪的代谢和能量转化有密切的关系；

2.主食的长期摄入不足，容易导致身体虚弱、头晕、心悸无力，会危害身体健康；

3.长期不吃主食还会导致女性月经不调，大家都知道，女性月经是身体健康的晴雨表；

4.不吃主食还会基础代谢降低，导致供给不足，不能满足日常的基础代谢，身体为了进行自我保护，不得不降低基础代谢来维持生命特征，同时如果没有足够的碳水来提供给身体，身体就会消耗肌肉来提供能量，也会导致基础代谢的降低；

5.长期不吃主食的人体重降得快，但是很容易反弹；长期不吃主食还可能会引起大脑退化，大脑每天需要大概是130克左右的淀粉提供糖分，如果供应不足，会引起精神不振，注意力不集中，思维迟钝、焦虑等等；

6.长期不吃主食还会引发厌食，导致食欲不振引发厌食；还容易引发抑郁，低碳水高蛋白的饮食非常容易容易引起抑郁，人体里有一种叫做血清素的物质，有让人开心和抗抑郁的作用，而低碳高蛋白的饮食方式会影响血清素的生成。

【2】正确的吃主食

对于减肥来说，正确的做法是应该吃少量的主食，加上充分合理的运动来减轻体重，可以用粗粮代替精米精面，其实像山药、土豆、红薯、玉米、薏米、高粱、莲藕等食物，营养全面热量又低。这些也可以代替主食，在减肥的过程中起到有效的助力作用，每天的主食要供应足够，不仅能够保证能量供应，提高办事效率，而且能有效增加饱腹感，避免因为饥饿去摄取一些其他高热高脂的食物，避免饥饿而引起的暴饮暴食。

所以，不吃主食减肥的好处短期见效快，但是长期的效果就不行了，吃主食是不会影响减肥的，为了身体健康，减肥是不可以不吃主食的。

想要减肥合理饮食很重要，重点在于多运动，想要不动就减肥的还真的很少，就算是吃减肥药也要配合运动的吧。

声明：图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请告知立即删除。一起学习成长，有关于本文你的观点可以留言。