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失眠对大多数人而言，都是苦不堪言的，往往一个月失眠个一两次并没什么大碍，然而有时几乎天天失眠，这就让人有点烦躁苦恼了。中医有哪些简单的方法可改善失眠呢？ 治失眠的4个脚部穴位1.三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。三阴是三阴经，交是交会的意思。该穴是肾经、肝经和脾经三条阴经的交会穴。它有点像郑州扼据三条铁路交通大动脉——京广线、陇海线、焦枝线，而对穴位而言，三条阴经气血也交会于此。温和施灸三阴交穴，可以滋阴潜阳，恢复阴阳平衡，达到防治失眠的效果。 2.太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太是大的意思，溪指的是溪流，这个穴的意思是肾经水液在此形成较大的溪水。本穴物质为然谷穴过来的冷降之水，至本穴后形成了较为宽大的浅溪，所以取名为太溪。 大部分失眠都是由心肾不交、阴虚火旺造成的。心肾不交的人，肾水在下，心火在上，肾水亏了，心火就相对上亢，火就会旺，就蒸腾起来，此时太溪之溪水不能遏制它，这样就会出现失眠的症状。想要改善这种症状，最好的办法就是沟通心肾，让肾水上去，心火下来。故温和施灸太溪穴，能有效滋养全身、灭火疏肝、调理阴虚，正是恰到好处。 3.申脉穴、照海穴 申脉穴在足外侧部，外踝直下方凹陷中；而照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。两个穴位都是八脉交会穴，一个通阳跷，另一个通阴跷。中医认为，跷脉的运行与睡眠有密切关系，所以按摩申脉穴、照海穴两穴可以交通阴阳，改善睡眠。 促进睡眠的泡脚方:合欢花10g，金橘叶60g，丹参30g，夜交藤30g。【做法】将金橘叶、丹参和夜交藤加适量水入锅煎煮30分钟，去渣取汁，与开水一同倒入泡足桶中，撒入合欢花，先熏蒸，再泡足30分钟，每天睡前一次。 【功效】 合欢花：中医认为，合欢花味甘，性平，入心经、肝经和脾经，可以“安五脏，和心志，令人欢乐无忧”。合欢花的功效就是调和五脏、养心安神、活血止痛。 金橘叶：金橘叶味苦，性微寒，入肝经、脾经和肺经，可以疏肝理气、解郁散结，特别适合因精神抑郁导致的失眠。 丹参：丹参味苦，性微寒，入心经和胆经，可以活血通络、清心除烦。 夜交藤：夜交藤是何首乌的藤经，因为一到晚上就自动交合而得名，夜交藤也可以养心安神，调理睡眠。 安眠茶:山萸肉9g，炒酸枣仁粉6g。【做法】将山萸肉放入砂锅中，加适量水大火烧沸后，换小火煮20分钟，滤渣倒出药液；用山茱萸药液冲服炒酸枣仁粉，睡前温服。 【功效】山萸肉可滋补肝肾之阴，最主要的作用是滋肝阴。并且，因它的颜色是红的，据五脏和五色的五行对应关系，赤色入心，故它也补心阴。酸枣仁具有较好的养心安神、敛汗和生津的作用，对阴虚失眠、心烦意乱、虚汗多的人有很好的疗效。故一般情况下，调理睡眠首选口服药物就是炒酸枣仁。 |
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