孩子选择运动项目的黄金时段，你知道吗？

孩子出生的时候都没有自带“说明书”，他们的成长离不开父母的耐心引导，不同时期孩子们的身心状况是不同的，要把握好各个时期的特点才能使我们的宝贝健康的成长。

9-12岁的孩子们是处于什么样的状态呢？

这个阶段的孩子们生理发展迅速，正在向成人过渡，自我意识也有明显的增强，抽象思维处于萌芽期，学习能力正在形成与分化，虽然自控能力较差，但是可塑性很强，所以需要家长的耐心教导，与宝贝多进行沟通，给予尊重才行。

骨骼肌肉的硬化是在成长过程中逐渐完成的，在这个阶段应该多鼓励孩子进行有效的运动，强化骨骼适当的增加肌肉力量。由于这个时期孩子的骨骼硬度小韧性大，所以要及时纠正他们的不良姿态，避免产生驼背、脊柱侧弯等问题。

体育运动不仅能使宝贝们骨骼生长更迅速而且对神经中枢以及呼吸循环系统都是大有益处的。在合适的年龄参加适合身体生长的运动方式才能起到事半功倍的效果，否则会引起一些不适宜的运动伤害，比如骨骼损伤、抑制身体激素的分泌或者会使孩子们产生厌恶抵触的心理。

对于儿童来说，速度、协调性和灵敏性应多进行训练，耐力和力量的训练要少些，美国专家对儿童参加运动训练的建议是在9-12岁的时候至少要从事或者参与4-5项运动。

对于这个年龄阶段的宝贝来说，已经掌握了一些简单的运动技能，应该根据他们的兴趣爱好来选择一些适合自己的运动，家长们需要注意的一点是，这个阶段的孩子正处于技能和速度发展的“机会窗口期”，所以要好好把握哦。

可以选择的运动项目有很多，包括灵敏跑、软梯、足球、篮球等，也可以进行游泳与陆上结合的运动，最好在这个阶段掌握一些孩子感兴趣的技能类项目，比如武术、跆拳道等，也可以进行简单地体操运动。

但是需要注意的是：如果进行乒乓球、网球等运动项目，一定要保证双侧肢体的均衡发展，注意非优势侧的训练，避免由于单侧用力造成脊柱侧弯的问题；若进行抗阻训练的话以自身体重或轻负荷为宜；在活动前后记得充分的热身和放松哦。

其实孩子最好的运动是游戏！所以避免枯燥的锻炼家长们快和孩子们一起玩起来吧。

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