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世界杯马上来了，意味着家里可能会有一个大球迷带着一个小球迷，不分昼夜霸占着电视。
男人喜欢足球，就像女人喜欢包包。足球的魅力，到底在哪？是赢在纵横草地的激情释放？还是嗨到沸腾的集体狂欢？
甚至有些家长自己爱球，就选择将孩子从小送去踢球。  确实，足球训练对孩子的身体素质以及积极向上的精神面貌都有很好的促进作用。正规的足球训练一般是建议16岁之前以练习基本功为主，强化青少年的战术素养，灌输先进的足球理念。
如果有足球训练机构一味让孩子进行力量训练、体能训练等，那就要注意了！孩子的骨骼还未完全发育好，这个阶段进行高强度身体训练，可能会影响骨骼发育，影响身高发展！
而且包括足球在内的球类运动只能作为改善体质的一类活动，对想要通过运动来长高的孩子，最建议的还是跳跃型运动。 哪种运动长高效果最好？ 篮球＞足球  踢足球的过程中基本以跑动为主，加上踢的动作，踢足球的男生普遍反应：身高没见长，小腿倒是粗了，身体比例也开始失衡，据说还容易有罗圈腿。 相比足球，打篮球的时候除了跑动，还有较多的跳跃动作。  ▲ 国内某论坛，图片可放大查看 那么问题来了，跳跃动作为什么有利于长高呢？ 跳跃型运动＞球类运动  跳跃型运动有跳绳、跳高、引体向上、摸高等。之所以跳跃型运动有利于长高，是因为跳跃型运动以弹跳为主。 人体在纵向弹跳的过程中，对骨骼产生的垂直应力最多，有助于刺激长骨软骨细胞的增殖。球类运动的弹跳动作次之，举重、杠铃等对骨骼产生的垂直应力更少，对身高增长的作用更是微乎其微。 那在所有的跳跃型运动中， 该选择哪种长高效果最最佳呢？
不同年龄段该选择什么类型的运动？ 1-2岁 此期间要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，结合一些有趣的游戏，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力。 适合 行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏都是很好的运动形式。 3-5岁 此阶段的孩子更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，需要通过语言引导以及示范进行教学。 适合 跑、跳（非连续）、投掷、翻滚等运动形式的练习。 6-9岁 此阶段的孩子正处在幼儿时期，人体第一个生长发育高峰之后的阶段，各种形态的生长和机能的发育都相对缓慢，尤其是心血管系统机能的发育，比运动系统的发育还要迟缓。 因此，此阶段不论男女，均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。 适合 球类、跑、跳跃等运动形式的练习，也可以考虑游泳、滑冰等项目。 10-12岁 此阶段的孩子正处在身体成长速度过快的时期，骨骼还相对脆弱，当受到强烈的运动力冲击时，难免会影响到体内的骨骼，最终可能就会影响到孩子长个子。
由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，这个阶段应该定向培养孩子的运动能力，尽量避免参加有对抗性的项目，毕竟孩子处于成长阶段，避免受伤影响正常的生理发育。 适合 以(乒、羽、足)这三项为主，其次为体育舞蹈，尽量避免高强度剧烈运动。 13岁以上 适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都有利，同时游泳、健身操、球类运动等都是可以选择的项目。 本文由上海市学生体质研究专家陆大江教授提供理论支持。  本周专家坐诊表如下 |
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