平衡阴阳的经络疏通法

平衡阴阳的经络疏通法

通天贯地法

【做法】

预备式：两脚并拢，调匀呼吸。

起势：靠墙做。左脚向左迈半步，站稳。双手从身体的两侧向上平举，头向上抬，两眼平视手臂，十指交叉相扣，翻掌，向上用力撑，同时踮脚，收缩前后二阴，臀部略下沉（臀部、后背贴墙，腰部空出，两个胳膊也贴墙）保持十秒钟。然后胳膊缓缓放下，脚跟着地（身体摆成常规姿势）。然后分别向前撑，向下撑，同时踮脚，保持十秒钟。然后胳膊缓缓放下，脚跟着地。（三个步骤中，眼睛始终看着手臂。）

【作用】提升阳气，对怕凉、怕风——寒邪入侵，头晕、头痛、静脉曲张、腰腿疼、骨关节病，手足麻木等症有效，平衡（降）血压，平衡阴阳，打通人体的十二经脉。

温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是——

1、有些朋友直接是手掌向上用力撑，而不是翻掌交叉后向上撑，或者是没有交叉就翻掌了，这都是不标准的，还有一些朋友经常不按原路返回。

2、这里一个动作是10秒，很多朋友都是误做成10次，特别是没有来过精正褔源堂的朋友。

3、有一些朋友踮脚的时候，不知不觉就双脚合拢了，没有双脚分开，与肩同宽。

4、用力向上、向前、向下撑的时候，有朋友胳膊伸不直，撑的力度不够。

5、还有朋友撑掌前，脚跟已经离地了，应该是开始撑掌，脚跟开始离地。

6、还有朋友脚跟离地站不稳，建议可以靠墙做。