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人属于高等生物，可再高等的生物也离不开“生老病死”，而所谓的“养命黄金期”指的则是人体最容易发生疾病的这段时期，养护的好，或可长命百岁。 无论男女，早上起床没有4种表现，恭喜，你的身体很健康 45岁到55岁之间，是人生中的黄金年龄。45岁之后，身体的各个技能会逐渐降低，很多危害人体的疾病也会在这个年龄段出现。如果你想要平安的度过这段“养命黄金期”，一个好习惯是很有必要的。 45到55是“養命黄金期”，谨记“早起4不做，晚睡3不带”，或許可以年年益寿 早起4不做 1、起床速度快 早上醒来之后，起床的速度一定不能过快。如果早上醒来起床的速度过快，很容易导致血压上升，严重的还会引起头晕的症状，甚至引发猝死。 因此，晨醒睁开眼的时候，要平躺在床上。大约5分钟左右再慢慢起来，活动一下自己的头部以及四肢，有利于自己变得清醒，帮助身体慢慢适应过渡期。 2、早上起床后不喝水 早上起床之后，身体在经过一晚上的睡眠之后，水分会流失很多，血液处于粘稠的状态，此时及时喝上一杯温水，可以很好的滋養身体内各个器官。 早上起床之后，除了可以补充身体经过一夜的新陈代谢缺水的状态之外，还可以帮助身体稀释血液，从而有效预防血栓的形成。 此外，晨起后喝水，還能促进肠胃的蠕动，促进身体产生便意，有利于身體进行排毒，能够有效的滋润肠道。 因此，晨起之后喝水是有效预防各种疾病所需要做的事情。 无论男女，早上起床没有4种表现，恭喜，你的身体很健康 3、不吃早餐 早餐是三餐中最为重要的一餐，對于很多年轻人来讲，早餐却是可吃可不吃的一餐。 长期不吃早餐，会导致肠胃出现问题，长久以往，身体的免疫力则会下降。 此外，经常不吃早餐的人，大脑会因为营养、能量不足而不能正常发育和运作。时间久了则会影响到记忆力、智能的发展，从而导致身體出现各种各样的问题。 4、运动过量 运动能够有效的锻煉身体，从而增强心肺功能。但剧烈的运动，不僅不会给身体带来好处，还会导致供血不足，出现脑缺氧、诱发脑死亡的现象。 尤其是早上起的過早的人，运动一定要适量。运动的时候，尽量不要在植物过多、氧气密度过低的地方運动，很容易诱发多种疾病。 无论男女，早上起床没有4种表现，恭喜，你的身体很健康 晚睡3不带： 1、不吸烟 很多人在睡觉的时候有抽烟的习惯，但吸烟的危害却不容小觑，会加速心脑血管疾病的发生。 烟中含有的有害物质很容易引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，从而导致血管壁的通透性增強，严重影响头部的血液供应，最终引发脑梗塞。 因此香烟尽量少抽为好，当然，可以戒掉的話最好。 2、不熬夜 尤其是到了45岁之後，或多或少会出现失眠的症状，经常性的半夜醒来。如果长期熬夜，只会加重失眠的症状。 熬夜對身体的影响极大，身体不能得到很好的休息，很容易导致神经系统、肠胃道系统等多系统疾病的爆发。 尤其是到了45岁之后，或多或少会出现失眠的症状，经常性的半夜醒来。如果长期熬夜，只会加重失眠的症状。 因此，睡觉前切勿饮酒、熬夜，提前上床，保证正常的作息。 3、不生气 如果睡觉前生气，很容易导致心跳加快、思绪万千，严重影响自身的睡眠质量，且还会加速心梗、心脑血管疾病的发生，对身体没有任何帮助。 睡觉前生气的话，尽量让自己的情绪平静下来，再开始睡眠。这样做，很容易达到较好的睡眠质量，有利于身体的健康。 45岁之后，若想长寿，记住3句话，做到只会越来越长寿！ 无论男女，早上起床没有4种表现，恭喜，你的身体很健康 1、多喝茶水，补充抗氧化剂 血管需要——抗氧化，能够减缓血管内皮的老化、动脉发生硬化，使血管内不容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，有效预防高血压、高血脂、心肌梗塞等疾病。 这主要是由于抗氧化后，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，从而减少自由基对血管的伤害，维持血管正常的生理功能，预防血管疾病严重化。 2、心态乐观增加自身免疫力 人在笑的时候，身体的免疫力也会随之提高，很大原因是由于身体分泌了一种物质——多巴胺。 笑的时候能够很多的疏泄飞起，帮助身体排出浊气，吸入更多的氧气，从而保护肺脏的健康。 如果总是郁郁寡欢，体内的毒素也会增多，免疫力也会随之下降，则会引发多种疾病。 因此，保持乐观的心态，要多欢笑，是一个长寿的好方法。 3、看手机打牌不久坐 老年人的生活是丰富多彩的，日常打牌、下棋，基本一坐就是一上午或者一下午，血液循环过慢，导致引发多种疾病。 尤其是夏季，室内开了空调，温度低加上久坐不起，很容易导致下肢血液循环不了，从而诱发或者家中膝关节的退行性病变，严重的会导致下肢静脉血栓。 因此，不管是看手机还是打牌，最好五十分钟站起来活动一下膝关节和腹腰部。 【免责声明】本文图文均来源于网络，版权属于原作者，如有侵权请联系删除 |
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