翘臀？练这一套瑜伽序列就对了！

臀部下垂是很多人的烦恼，一般人们直眼看到的是会影响美观，前凸后翘是现代的审美的流行的趋势，但是最深层次还是会影响我们身体健康。

比如我们的臀中肌会影响我们的腰椎，骨盆的稳定。

在单腿站立时，会减弱我们的单腿站立的能力，尤其是在进行一些单腿站立的瑜伽体式时，我们会容易让其他的肌肉代偿。

同时也会让我们的臀部变的营养不良，因为我们习惯于长期久坐，臀部会忘记如何正常的开启，会让我们我失去了产生力量的能力，这还会容易导致其他的问题的产生，我们的腰椎问题，膝盖和脚踝问题。

今天给大家推荐11个瑜伽动作，专门针对臀部肌肉的力量练习，赶紧收藏起来吧！

11个瑜伽动作锻炼臀部肌肉