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生命·成长 黄仕明（第三期） 本 期 嘉 宾 黄仕明 第三代催眠师 培训导师/生命教练/心理咨询师 跟随斯蒂芬·吉利根博士13年， “生生不息催眠体系”最重要的传承者， 国际IAGC协会中国代表和培训师 从事企业培训、教练、心理咨询十多年 睿智人生·身体智慧学院创办人 ▲点击视频观看 《生命·成长》第二季 黄仕明（第三期） 精 彩 对 话 01 亲子关系就是自我关系 你和你孩子的关系，就是你和自己的关系。如果你不喜欢自己，你很难喜欢你的孩子。 为什么我们会有情绪？当我感觉到我的期待没有得到满足的时候，情绪就来了。 我的老师斯蒂芬·吉利根常常说“在我生命里面，有一些非常重要的老师，对我一生影响非常大。这些老师从来没有跟我说，哪方面做得不够好，但是只要我做得好一点点，他就会为我高兴。” 我们如果能够发现自己的期待没有被满足，同时问问自己在渴望什么？这是你的渴望，不是孩子的渴望。 作为家长很难放下对孩子的期待，这就造成了焦虑和缺乏安全感。所以要照顾自己的安全感，认识到它是个人经验里的一种感受，也是家庭、父母的一种感受，甚至是社会共同的感受。现在，它透过孩子，在我的身体里被激发了。 ▲ 长按保存图片分享朋友圈 02 如何放下关系中的不安全感 人们感觉到不安全，一般的反映是归咎于别人——你不这样的话，我就感觉好一点——所以你想去操控外在的情况。但是外在的情况有时候是没办法去改变和控制的，真正的不安全感是来自于自己。 下面的方法可以缓解不安全感： · 首先问自己：现在我身体哪个地方感觉到了不安全感？ · 其次，把手轻轻地放在感觉到紧张和担忧的地方，做一个呼吸，放松。 · 然后，告诉自己：这个不安全感在这个时候、这个年龄，来到我这里。 我确信它是有道理的、有意义的。它需要我聆听它，把呼吸、疗愈带到这个地方，跟它说“我看到你了、感觉到你了、我接纳你了，欢迎欢迎！” · 最后，跟它待一会儿，调整一下，打开眼睛。 此时，大部分的人都会说，我感觉放松了。 通过这样的行为和自己产生连接，让自己变得更完整。以这种状态去面对他人，我们才有能力跟他人建立连接。如果跟自己没有连接，卡在头脑里，也不会得到有效的反馈，而是深陷其中。那我们就没有办法在一个空间里，有连接地讨论一些事情。 03 创造一个抱持情绪的空间 当我能够完整，完整才会有爱。分裂对抗，不会有爱。当我带着完整的自己进入与孩子、伴侣的关系，才有能力去感受对方、同理对方，慈悲地跟对方在一起，让关系中有爱。 永远是从自己开始，先和自己的情绪有连接，但连接并不是成为那个情绪，也不是远离那个情绪。就像我刚才介绍的，在这个地方，有某个存在来到了。有时候我们不给它名字，是因为一说有焦虑，马上画面会显示焦虑是不好。 此刻，只是一个能量到来了，它需要我去聆听它，给它一个空间，欢迎它的到来。这样去做，我们就跟它创造了一些距离。没有成为它，也没有远离它，而是抱持它。在不安全感存在的地方，有一个抱持的空间。 当情绪极大时，或许还是控制不住，这是因为你控制的能力也需要很多的练习。如果你发现生气是不好的，不应该生气，而没有把呼吸带到能量升起的地方，与它产生良好的互动，这实际上是一种压抑。因为，你也没有让认知的头脑和你的情绪，产生合一连接的关系。 |
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