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男性将体脂肪率降低到15%左右， 再用以下10个动作练起来， 公狗腰身材指日可待！ 练习时请根据自身练习水平， 将每个做10-20次，做座1-3组， 隔天练一次，坚持6周就会看到效果。 具体动作如下： 动作1 10-20次*1-3组 动作2 10-20次*1-3组 动作3 10-20次*1-3组 动作4 10-20次*1-3组 动作5 10-20次*1-3组 动作6 10-20次*1-3组 动作7 10-20次*1-3组 动作8 10-20次*1-3组 动作9 10-20次*1-3组 动作10 10-20次*1-3组 想要公狗腰身材就赶紧练起来！ |
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