 最健康的运动是什么？当自己也正走在减肥的路上时，突然间想到这话题： 如果问到大家，我们每一个人的回答都会不一样； 有的人会说是：慢跑， 有的人会说是：跳绳 有的人会说是；广场舞 有的人会说是：羽毛球 有的人会说是：篮球 爱好不同，圈子不同，身体素质不同，追求不同，认知不同，想法不同等等 千千万万种不同声音就出现在我们生活当中，可是当很多朋友想减肥，健身运动时，都不知道如何选择去适合自己的运动。得不到一个肯定而且有效的说法。（其实每样运动都有效果，不过侧重点不同，适合人群不同） 对于此我不断在心中问询自己，难道没有一个标准可以帮助大家更好的判断，于是查询了很多关于运动健康方面资料，但是没有任何一样资料记载中，说到世界上哪一项运动是最健康的，只有说到每项运动达如何正确的运动方式，到不同的锻炼效果，但不正确的运动方式，肯定是不健康的。主要是看我们自己如何去运动。  于是我思前想后找到一个属于自己心目中的答案： 无伤运动！（最健康）的定义：身体不受伤的健康状态下，达到完成运动的目的，让我们的身体素质体能得到提升 所以无伤运动是适合我们所有减肥，健身人。 生命在于运动，在于无伤运动，在于有效运动，在于科学运动 每一个人身体素质大不相同，运动也是因人而异，选择合适的自己运动才是关键!  运动方式：根据年龄、性别、职业、体脂、体质、代谢、体重，爱好、兴趣不同等各方面原因，选择也不同 年轻人大多数中意跑步，跳绳，单车、增肌，塑型，撸铁等等 老年人大多数是，散步、旅游、太极，广场舞，麻将，下棋等等 如何选择运动：答案应该问你自己，身体素质如何，一天空余时间，适合你目前身体素质的运动有哪些，你自己爱好的有哪些，简单的排除法，相信此刻你已经有了初步的答案。 运动选择越简单越好（适合自己的最好，不要贪多，一般3个即可） 运动注意劳逸结合（前期运动一周3-4次就OK） 运动注意控制节奏，控制心率，控制呼吸，保证正确姿势 运动注意细节，保证质量（细节决定效果） 运动注意锻炼计划（安排适合自己的计划，组数） 运动注意身体反馈（不适立即停止，不要逞强） 运动注意每次时间（每次控制在30-50分钟，看身体素质决定，刚开始不做要求，慢慢来） 运动注意热身拉伸（低强度，散步一类可以不用考虑） 运动注意及时补水（不要等渴了再喝，每次不能超过200毫升） 运动注意营养均衡摄入（我们大部分一日三餐正常饮食就好） 运动注意充足睡眠（最低保持6个小时睡眠时间）  有氧运动跟无氧运动结合在一起是最好的运动方式（无氧在前有氧在后） 徒手运动：打卡第30天，我正在减肥练腹肌的路上，运动方式：俯卧撑跟卷腹，外加跳绳或者跑步或者燃脂体操。都是非常简单的动作，主要在于自身坚持，31天的效果还是非常明显 最后也想说说不管我们是减肥，健身，都是在过程中去寻找问题跟答案，就像我现在学跳绳一样，从刚开始不会跳，5个就踩跳绳，现在可以连续跳200个以上，就10天不到的时间，想的再多，不如实践一次，期待我们在前行路上遇见更好的自己 运动是需要长期坚持，目的是为了健康，时间会给我们答案！不忘初心！ 结束语;逆风的方向更适合飞翔！ 腹肌马甲线打卡：第三十天1.俯卧撑130个√ 2.卷腹160个（20*8）√ 3.跑步5公里√ 今天以上目标都完成 刚好过了时间的一半，咱还得努力加油赶紧把八块腹肌练出来 下午跑步感觉配速不对，不知道是不是手表几天不用傻了，不过跑自己的，没有太多在意，现在开始增加阅读习惯，但是不知道用啥软件比较好，小伙伴们推荐一下，后续打算写运动的各种小知识的笔记分享给大家，最近这几天打卡都比较集中在一个时间，刚好能消化的了，在等几天看看是否调整计划，今天没有去拉引体向上，明天记得提醒自己要去炼成蝴蝶背的路上 欢迎关注转发评论，一路同行 本文由张来顺原创，以上内容只是个人知识分享，个人经验总结，多多指教 |
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