【学习拍打入门知识】 一、自拍心法 用心拍打。拍打时不仅要专心致志,心无旁骛,而且要心存正念,坚信“我的健康我做主”,我就是自己最好的医生,自己的心力会调动体内自愈力。 二、拍打顺序 作为普通养生保健,一般从上往下拍打,顺序如下: 1、拍头部:先拍头顶,次拍头两侧,再拍前后头,后颈部;用双手、单手拍都可,拍后颈部用单手更方便,拍时可感到脚底发麻; 2、拍双肩:可左手拍右肩,右手拍左肩;肩的前部、外部、上部后部都要拍到; 3、拍两臂胳肢窝及两胁内侧; 4、拍双肘关节内侧,其范围应包括内侧的肺经、心包经、大肠经;再拍外侧; 5、拍双手手背,一只手放在膝盖上,手背朝上另一只手用力拍打,然后互换; 6、拍打两胯(含胯关节及周边部位),再拍大腿两侧,可双手一起先拍一边大腿,再拍另一边大腿; 7、用拳头拍打腹部,再拍打双侧腹股沟(大腿根),可手拍,也可用手做刀状砍,也可用拳头拍打; 8、拍打双膝,双手先拍双膝正面,可用整个手掌包住膝盖拍,其次用双手一起拍膝盖外侧,再换另一边拍,最后拍膝后的腘窝。可坐着将腿伸开拍,也可站立弯腰,用双手一起拍打双膝后的腘窝; 9、拍打双脚的所有部位:包括脚背、脚底、脚内外踝; 【拍打的注意事项】 1、拍打时应避风寒 2、拍打后要喝水补充水分 3、拍打后洗浴 4、脏腑及其破皮处不可大力拍打 5、循序渐进,力度适中,不是力量越大越好 【拍打的禁忌】 1、容易出血的疾病不能拍打,如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。 2、女性妊娠期禁。 3、皮肤外伤或有明显溃烂者禁。 4、昏迷、急性创伤、严重感染部位、新发生的骨折处禁。 5、原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。 6、医生明确规定不可拍打的病症禁。 |
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