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很多人都在面临一个非常为难的问题，肥胖怎么办？众所周知，减肥是一项非常困难的事情，没有人会觉得减肥容易的，毕竟减肥需要大量运动，这暂且不说，最难的是要调整饮食，以前喜欢的那些食物全部都不可以吃，这无疑是件非常痛苦的事情。说到肥胖，导致肥胖的最大原因就是不忌嘴，也就是说还是出在吃上面。而肥胖还有一些其他的诱因，所以我们今天就来看看那些导致肥胖的不良习惯，都是哪几个，有的赶紧改正，没有的也要小心避免养成这些习惯。  导致肥胖的习惯 久坐不动 很多人吃过饭就坐着不动，甚至还有躺下的，在长时间的久坐或躺着的状态下，会导致摄入的热量和消耗的热量不成正比，久而久之就会引起肥胖，而很多上班族就会有长时间久坐不动的情况。想要解决也很简单，就是吃过饭靠墙站立一会儿再去工作，在工作的过程中，觉得自己累了，觉得自己坐的时间够久了，那就站起来走走，换换脑子，另外也放松一下身体，减少腹部以及大腿部的脂肪堆积。还有就是有空的时候一定要去健身，一定要运动，最起码保证自己热量的进出是成正比的。  大量喝酒 为了体重不会一直上涨，所以应该戒酒。为什么这么说呢？其实酒本身的热量是不高的，可是酒精会影响身体的代谢，而喝酒一般是需要配菜的，配菜的热量可是不低的，这样一来脂肪又会大量堆积，所以为了避免长胖，应该及时戒酒。 暴饮暴食 我们的胃部最害怕的一种情况，就是暴饮暴食，很久不吃，一吃就吃很多，这样胃部接受不了，消化就不好，其实摄入的那么多食物，并不会有很多被身体吸收，大部分都被当成脂肪堆在身体里，久而久之就会形成肥胖，而且胃部也会坏掉，所以拒绝肥胖，从规律三餐开始。  经常熬夜 人在睡觉的时候人的器官还在活动，或者说是正在工作，这个时候的器官是可以专心工作的，代谢啊排毒啊，都是没有问题的，可是这都是按时睡觉才会有的现象，不按时睡觉延迟了器官开始工作的时间，导致身体内部大紊乱，还会影响到代谢，代谢不好的话，那肥胖只是早晚问题而已。  挑食 饮食营养摄入的并不均衡，那么身体也会有肥胖出现。只喜欢吃肉和那些高脂肪的东西，和只喜欢吃菜的人简直就像两个超合拍的人群，因为不会抢着吃东西。但是挑食的人真的会面临肥胖困扰，营养不全面，身体中的营养开始倾斜，也是因为摄入脂肪和其他营养没有同时存在互相帮助，体积也就会慢慢大起来。  没有最便捷的减肥方法，只有勤快的人，肯忌嘴的人。把这些不良习惯改一改，我相信很快就会瘦下去了，另外永远都不要忘记运动，运动才是最健康最有效果的减肥方法，尽管可能会吃一些苦，也会很累，但是坚持下来看到自己有好身材，是值得的。 |
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