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文/风落纸间  论干了'心流'这碗鸡汤的必要性你是否曾经凭借自己的才能，出色完成一个高难度的任务？你是否曾经聚精会神地投入到一件事情之中，已经浑然忘我？如果你没经历过这些，即使你自称自己体验过百味人生，你也根本不知道什么是真正的幸福。如果你经历过这些，恭喜你，你的这些经历体验正是所谓的'心流'。 '心流'，是过去三十年最引人入胜的心理学概念之一，它的提出者是当代幸福研究的先驱米哈里·契克森米哈赖，《心流》这本书就是他多年以前关于心流理论的名著。 所谓'心流'，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。 它的特征就是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都会毫不费力，而且有强烈的愉悦感。他的这种'心流'理论被誉为是影响全球千万人的开创性心理理论。 针对幸福这个今天在世俗与学界的热门话题，“心流”漂亮地揭示了我们当下的幸福到底是什么样的？ 下面让我们看看米哈里在这本书向我们揭示的幸福密码。  锁定目标，做我所爱造就“心流”的关键是专注，而在实现我们的'自我目标'（自己喜欢做的事情）时是专注力凝聚程度最高的。 当心中有目标时，这个目标对自己来说有一定难度，而自己的技能可以初步胜任这个目标的时候，刚开始投入时，注意力被立即的反馈攫住，而环境也逼迫着你做出回应。 就像乒乓球高手相互对打，小球成为两人之间意识流动的媒介。这时会体验到人类最美妙的感觉——心流；反之，在低挑战、低技能那样的区域是焦虑、冷漠、厌倦…… 事实上人在心流状态下的表现最好。而且，如果一个人经常经历心流，他的心理就会被训练得越来越有秩序，以后进入心流就越来越容易，即使平时不在心流状态下，也不像一般人那样心猿意马。 正如米哈里在文中说：'开始时靠目标证明努力的必要，到后来却变成靠努力证明目标的重要性。'登上山顶之所以重要，只因它证明了我们爬过山，爬山的过程才是真正的目标。  控制意识，改善体验。《思维的囚徒》一书中有句名言揭露了掌控意识的重要性：'在刺激和反应之间有一个空间，在那个空间里我们有选择反应的自由和能力，我们的成长和幸福全在我们的反应里。' 一个人若能充分掌控意识，尽可能创造心流体验，生活势必会不一样；即使平凡无奇地例行公事，经过自我转换，也变得有方向、有乐趣。 那么如何控制意识？需放在'专注重要事件'上，我们大脑处理信息能力是有限的，筛选进入意识的信息，然后聚焦注意力放在上面。 可以说注意力是改善体验品质的最重要的工具。  寻找心流，创造乐趣。某些本身会产生心流的活动，诸如运动、游戏、艺术、嗜好等，所以做这些事时我们会感觉比做别的事愉快，对改善心情方面也有很大的调节作用。 它们有一定的目标，提供回馈，使控制成为可能；它们尽量跟日常生活中所谓的'不可逾越的现实'划清界限，使参与者更容易集中注意力。 改善生活品质不能光靠游戏与艺术，我们可以运用许多寻求快乐的途径控制心灵，像锻炼体魄、聆听音乐或练瑜伽等，或是开发在诗歌、哲学、数学等方面的潜能。 一个人赖以谋生的工作有没有乐趣，对于他整体的满足程度可造成极为可观的差距。别人曾向弗洛伊德索讨快乐的秘诀，他给的答案简单而明白：'工作与爱。' 确实，大多数人一生的时间几乎都花在工作和人际交往上，因此学习把工作转化为产生心流的活动，也变得格外重要。作者提出两项辅助策略：一方面要重新设计工作，使它尽可能接近心流活动——诸如打猎、家庭式纺织、外科手术等。 另一方面，还得培养自得其乐的性格，加强技巧，选择可行的目标。建议必要时两者双管齐下，却能产生意想不到的最优体验。 挫折中如何自得其乐？人生的悲剧在所难免，即使是幸运儿也难免遭逢压力。但遭受这些打击未必就是与幸福绝缘，人在压力下的反应，往往决定他们是否能转祸为福，或只是徒然受苦受难。一个懂得在生活中找到心流的人，即使在全然绝望的情形下，也会视苦难为契机，也仍然能找得到乐趣。  终极目标：整合人生，活出生命的意义如果我们能从工作和友谊中找到乐趣，并且把每一次挑战都视同磨炼新技巧的机会，生活带来的回报当然会超过一般的水准，但这仍然不足以保证我们会达到最优体验。因此，我们必须完成控制意识的最后一步，即化整个生命为统一的心流体验，也就是达到最优体验。 如果一个人决心实现一个困难的目标，所有其他目标都是为这个大目标而存在，他就会投入所有精神能量，培养实现这一目标所需的技巧，那么所有的行动与感受也会契合无间。不论过去、现在，还是未来，每种活动都深具意义。在这种情形下，一个人的生命就有了意义。
他开创的意义疗法和出狱后所著的《活出生命的意义》鼓励和拯救了千千万万的人。 弗兰克尔就是把整个人生过成了一场大心流的例子，从他身上我们可以看出：当人有时候面对非人的苦难时，如果能勇敢面对并发现苦难的意义时，人的生命就会充满意义并完成自我超越。那么，这个人也就达到了人生中的最优心流体验。 
结语人生要的不是最后终点的结果，而是每时每刻点点滴滴成长的过程。 而成长不仅仅是在校学生的事儿，成长也不是为了达到什么目的的手段。 成长本身，就是我们的目的。心流本身就无处不在。 那么今天你幸福了吗？ 而我在专心致志写这篇书评的时候，不经意地就收获了很多幸福。
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