西藏金钱豹硬气功

金钱豹硬功功法，提国 中一种濒临失传的独门功夫，据传于西藏，乃南嘛神修功 观其姿势动作与瑜伽的猫伸展功，虎功有着相通乏处。密宗的练法有比较浓厚的瑜伽色彩、 然锻炼时又明显地采用中国功夫的调息、调心内外兼修之法， 可见武术功夫的发展也有 “洋为中用” 的地方。

金钱豹硬功功法 长期演练可感到气血充盈，面目红润，精神焕发，军身上 的力气。 功成后能意领气走，手可握碎玻璃杯 头可将木板撞碎，铁筋撞弯，但人却安然

无恙 。戒忌，体弱病重者不可练习此功。

本功每日早晚各一次，练 此功者严禁喝酒、 饮茶吃辣及味精。百日内严禁房事，其功法如下

第一式：金豹凝神

双膝跪地 ，两脚并拢，上身前俯，前额着地， 两手略分开 曲指抓地，两大拇指掌指关节处顶住睛明穴即眼内角外上 方。时间为15分钟。

要领，舌抵上颚 提肛，闭目， 意守丹田，全身放松。

第二式：灵豹上树

姿势：四肢着地，五指分开 指尖撑地， 两手比肩稍宽,曲臂 右腿在前，左腿在后，两脚相距一尺，后跟拾起 抬头目视前上方，如欲上树状。

意守膻中穴，提肛 舌顶上颚，嘴吸鼻呼 呼气时咬牙瞪眼睛 ，一吸一呼为 一次， 共18次

第三式： 嬉豹下树

姿势，头顶地倒立 两脚分开或并拢均可，两手叉腰大拇指按章门穴（第十 一浮肋游离端之下际）食指按太乙穴（脐上2寸旁开2寸)，中指按天枢穴 （脐旁2寸）鼻吸鼻呼

意守膻中穴，舌顶上颚提肛 时间2至5分钟。如开始时倒立有困难，可以两手按地以助之。 待功力渐增后再撤手叉腰。

第四式： 戏豹打滚

姿势 先仰卧， 然后两脚及背部腾起上翻， 后脑及两肩胛着地，两手无名指按住委中穴 ，大拇指按足三里（胫骨下3寸，胫骨旁1寸半 余指自然轻按。

要领 意守膻中穴, 舌顶上颚， 提肛, 闭眼： 鼻吸鼻呼， 呼尽时咬牙， 同时大拇指 无名指用力， 一呼一吸大为一次如此36次。

第五式：烈豹探爪

备 小铁锅 内装半锅黄砂，练功前先将砂炒热， 随功夫增进，砂温亦逐渐开高， 以红为度。

姿势 两腿叉开成马步， 嘴吸气，吸慢闭气 同时左手抓砂， 右手按右膝盖， 息呼气时放砂。 再换右手, 左右交替各抓100下。

要领 舌顶上颚。 提肛，十跟抓地，咬牙瞪眼， 全身用力，

意守抓砂之五指 放砂时全身亦随之放松。

第六式：逸豹吸丹

两脚分开相距三脚宽，俯身，两手大拇指按住内踝 中指按主昆仑穴（外踝后与跟键之间）。嘴吸，咽气，鼻呼, 共50次

要领 舌顶上颚，提肛，十趾抓地，意守膻中穴。

第七式：悠豹守意

姿势 两脚并拢站立 两手按住下丹田，右手叠于左手上，轻轻按摩， 左转36次 再古转36次。

要点 舌顶上颚 提肛， 十趾抓地，两眼闭合，意守丹田