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【修行基础——静坐姿势与要领玄机】金阳子心语 1 坐姿——全身内外要放松 入坐前穿上宽松的衣服，坐在床上、地板上、沙发上等都可以。最好坐在一个比较软的垫子上，屁股下垫高一点，这样坐久了不会腰疼，且气血通畅。还要根据季节的变换、更换盖在腿上的毛毯或毛巾等。因打坐时人体的汗毛孔全部是张开的，如果受风寒很难治的，为此无论春夏秋冬都要把腿上盖一块东西，有百利而无一害，手也放在里面。 打坐时最好面向东面或南面，这样阳气生发的快。夜间应面向窗户的光亮处，防止神昏易睡。全身内外要放松，怀着平静的心态入坐。盘腿端坐，女子右腿在下，左腿在上，为阴抱阳。男子左腿在下，右腿在上，为阳抱阴。上身自然垂直，会阴和百会在一条直线上。前不倾后不仰，放松自然，松则气顺，百脉通畅；僵则气滞，有碍气血通畅。金阳子作 2 丹功手姿——双手交合抱太极 女子右手大拇指掐住中指尖叫——掐子午，左手大拇指从右手虎口处进入右手内，按在右手的无名指根部，左手的中指按住右手的无名指外边的根部处，两手相抱放在下丹田部前，为阳抱阴——抱太极。男子手势则相反，先将左手中指和大拇指相对，把右手的大拇指从左手的虎口穿过去，按在左手的无名指根部，右手的中指按在左手无名指外边根部，两手相抱放在下丹田部前，为阴抱阳——抱太极。手掐子午的目的——是为了排除杂念，易于入静。其玄机为——子午两道脉通过关尺、而寸，直通心胞，心又通大脑，掐住子午是为了减轻动脉撞心的力量，有助于入静。当手脚双和扣连环时，四门就会紧闭守正中了。金阳子作
3 舌顶上额口念而 舌顶在上颚上，上颚又叫“天池”，在上牙二公分处，口念而字，舌尖正好抵达此处。舌顶天池有三种玄机：一是闭住此穴不漏真气；二是闭上天池可以开通玄膺穴，玄膺穴在舌后，开玄膺可以使真息往来畅通无阻；三是闭上天池能够有利于生津。生津两穴在舌根处，左为津井，右为石泉，称为生津。舌顶天池自然津生舌底，心火下降，肾水上升，消化能力强，脾胃吸收好，食欲旺盛，身体自然无疾病。金阳子作 4 眼姿——闭目垂帘回光照 女子闭目，男子垂帘。闭目垂帘是外闭而内睁，二目含光凝神，返观内视泥丸，称为回光返照。随息自然，“我”只守自然，神气相依，“我”只顺其清静自然。大约三——五分钟后，男子意念观照下丹田，女子不想再生养孩子的可以关照中丹田，还没结婚的女孩子静坐时那里都不要关照——空照即可。金阳子作 5 呼吸要顺其自然 初练功者不要追求深、细、长、匀的呼吸。功态中跟平常一样自然的呼吸就可以了。时间久了，自然就会达到深、细、长、匀。当神息相依时，息不调而自调，并可以达到忘掉呼吸。这样就可以引动先天一炁启动，这也是无为功的玄机——“常无欲而观其妙”。金阳子作 6 静坐时间自己定 仙家们说：子、午、卯、酉四个时辰入坐可以精进，阳气生发的快。根据我自己的经验来说，静坐的时间还是根据自己的实际情况来定为好，也就是在不耽误正常工作、学习和生活的前提下而自定。刚开始可以从早晨开始每次入坐五分钟、十分钟、十五分钟到三十分钟······，随着功力的增长逐渐往上增加时间。晚上临睡前再做一次，女子应在晚上九点以前静坐，九点以后阴气太重要注意。 玄机在于——固定时间。每天都要在同一时间里，坚持坐一会，哪怕几分钟，日子久了功会自成。静坐到七七四十九天后，功态中如能心静念止，万籁俱寂，身心两忘，一念不起，此时，就会在突然之间浑身热血奔腾涌动，犹如触电，全身酥麻，妙不可言，这就是静极生动。过后顿感神清气爽，眼睛明亮，精神振奋，能得五分钟，可以消除一天的疲劳。有造化的修行者可以证得先天一炁，再往下修行就会快速入道证道种种玄妙了。金阳子作 |
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