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春天是减肥季，小哥哥小姐姐们都想变得丰姿绰约，多余的肉肉可是一定要减下去。关晓彤小姐姐的大长腿也是很多人都羡慕的，自从她分享了关妈妈给她做的蔬菜三明治，这款减脂美食迅速火遍全网，大家都在跟着做，希望也能拥有同款大长腿。网友说真的能吃出大长腿吗？我也很想知道。
今天周末，睡到自然醒，突发奇想想跟风做这个三明治。马上翻冰箱，生菜西红柿黄瓜鸡蛋都有，还找到一包之前买的低脂香肠，想着减肥馋肉的时候吃的。做起来很快手，鸡蛋和香肠都是无油煎的，符合减肥的要求。做了两个，孩子一个我一个，不过最后大部分被我吃了，孩子只吃了小半个，就拒绝再吃，告诉我以后不要给我做这个三明治吃了。 不过我觉得还是挺好吃的，挺清淡，蔬菜的清香味也挺浓的，我放了蔬菜酱调味，也是无油低脂的。味道不像大家说的那么惊艳，但是我个人很喜欢的，饱腹感也很强，早上我吃了一个半，一上午一点也不饿。后悔没有早些做，如果坚持早餐吃，说不定已经瘦了呢。
【蔬菜三明治】 食材：生菜1棵，西红柿1个，黄瓜1根，鸡蛋2个，低脂香肠2根，蔬菜酱适量。 做法：
1、准备好食材，香肠是低脂的，两个三明治的量。
2、蔬菜处理一下，黄瓜切片，西红柿切片，香肠一根分为4份。
3、锅里不放油，放入鸡蛋两面煎熟，同时把香肠也煎一下。
4、开始组合。盘子里先铺一层保鲜膜，再铺上生菜也子。先铺上西红柿片，再放黄瓜片。
5、鸡蛋加在中间的位置、淋上适量的蔬菜酱调味。
6、再铺上香肠片和一层黄瓜，所有的食材就全部放上了。
7、最后把生菜叶子包好就行了，最后用保鲜膜固定好。
8、一分为二就开吃吧，完全没有热量的三明治，吃起来也很清爽。
小贴士： 1、包不好的话多用一层保鲜膜就行。 这个清爽简单的蔬菜三明治食谱，您喜欢吗？欢迎文末交流。 |
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