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小情绪越来越多，难以控制。稍不留心，就会折磨自己和伤害别人。学会和小情绪和解，就是学会驾驭小情绪。和解的几个小技巧如下： 1 理解你自己 西方哲人说过这样一句话：人啊，认识你自己。认识自己，了解自己，是人生的重要一课。和小情绪和解，要求我们理解自己。 理解自己就要对自己诚实。“你压抑了自己的种种真实情绪，维护自己幻想出来的美好梦境。”梦境终究是梦境，醒来就是梦碎，还是要面对现实。对自己诚实，就是要直面内心的感受，高兴就说高兴，不高兴就说不高兴，不做多余的修饰。 理解自己就不要再折磨自己。“没仔细的想过自己想要的是什么，却拼了命的往前冲，冲到最后才发现，现在所拥有的一切都不是自己想要的。”不被标准和标配绑架，不追求比一步登天还难以实现的目标，不折磨自己。 理解自己就要提升自我价值感。 2 努力表达真实的自己 “在抱怨别人不理解你的时候，在埋怨大家不了解你的苦衷的时候，你是否有把真实的自己展现出来过呢？”努力表达真实的自己，了解自己，也让别人了解真实的你。 明确地表达自己的好恶。喜欢什么，就说喜欢什么；不喜欢什么，就说不喜欢什么。 不要害怕被人拒绝。你表达出来的想法可能并不被对方赞同，这很正常，这样的拒绝并不说明你是错误的，也不说明你是没有价值的。相反，这样的拒绝还能让你不断修正自己的想法，取得进步。 培养自信。相信自己，清晰大胆表达自己的想法。 3 不做“老好人” “老好人”指的是只知道一味迎合别人的要求，想要讨所有人欢心的人。想想也知道，很难做到，过程不轻松，伴随艰辛。如果不是超人，总有一天“老好人”的身份就丢了，这一天并不遥远。不做“老好人”，怎么做? 判断自己的可支配时间。一天就24小时，不多不少，除去吃喝拉撒睡，剩下的时间并不多。判断自己的可支配时间，给每个计划中的任务都派发好时间。对别人扔过来的“绣球”，需要考虑自己是否膀大腰圆接得住。 勇敢说不。判断自己可能做不了，说不。 学会拒绝。首先感谢对方的信任，接着表达自己的想法，接着给对方出出别的主意，最后表示歉意。 4 你没有承担他人情绪的责任 共情能力表现在敏感觉察出别人的情绪变化、与他人交往小心翼翼和过于在意他人情绪变化。维系自己正常的共情能力，这样做： 明确情绪来源。情绪来源是自己还是别人。是自己，做好自我调节；是别人，可能不用过分夸大共情。 他人的情绪与你无关。不必带有负罪感。 不必为他人负面情绪埋单。保持独立，适当帮助。 5 不因不被重视而生气 “因为其他人的不重视，我们对自己产生出疑惑，甚至一度怀疑自己的价值，不受控制的感到困惑、迷茫。”只关心别人重视与否，迷失自己，因而生气，不能说是明智的。正确的做法是： 不用自己的标准去要求别人。每个人的标准不同，你认为自己一百分，可能在别人眼里你只有八十分。硬要让人给你一百分，有些强人所难了。 给自己和他人空间。别人表现出不重视你，可能是他需要有自己的空间，不能一直围着你转了。这时候，想想自己是否也需要这样的空间。距离产生美。 保持自己的好形象。保持一个好形象，是被人重视的好资本。 6 顺其自然 “很多时候，我们的不开心，源自我们想要的太多，但能得到的太少。”一多一少，落差带来失望。不妨顺其自然。 不要急于追求结果。“不要刻意追求一件事情的结果，勇敢地在过程中努力。” 减少对意义的追求。“减少对意义的追求，减少对结果的期待，而努力把事情做好，顺其自然。” 7 不以物喜，不以己悲 不因外物好坏或喜或悲，不因自己得失或喜或悲，以平常心面对生活。 坚定信念。两点之间，直线最短。瞄准目标，坚定信念，不轻易受干扰。 不受他人影响。不要被别人的标准框住你。 不执著。“不执着于别人拥有而自己没有的，不执著于现在有的以后还会不会得到。” 8 保持自信心 “拥有强大的自信心，可以理智的面对周围各种声音。”培养自己的自信心，增强面对各种嘈杂声音的定力。 了解自己，记录自己的长处。有长处，有自信。 积极自我暗示。 时刻谨记自己的优势。遇到困难，回顾自己的优势和已完成的目标，给自己打气。 反思增强自信。“在遇到瓶颈期，感到痛苦和迷茫的时候，在感到焦虑时，回顾、总结、反思过去，是培养自信心的一个重要形式。” 切忌太过贪心。贪于大目标就像背大山，加重自己的负担和焦虑。 今天，你和小情绪和解了吗？ |
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