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写作疗愈:用写作认清自己,增强自信

2021-12-02  亦然花开


我们每天都在认识外面的世界,了解世界的多元化,对世界充满了新鲜感。然而,我们发现,我们最不了解的其实是自己,我们最该认清的也是自己。

我们真的了解自己吗?我是谁?我有什么特长?我最喜欢做的事情是什么?我的性格是好是坏?我的人生目标是什么?我的人脉关系如何?我在别人的眼中到底是什么样子的?

没有人可以真正了解另一个人,即便每天生活在一起,每个人的想法也经常会南辕北辙。

没有人能够真正了解自己,因此才会有这样的困惑:原来最不了解的那个人,是我们自己,渴望被人关心是对自我的一种渴求。


一、你真的了解自己吗?

小时候,父母因为工作忙,不可能时刻与自己交心;许多人作为独生子女,没有兄弟姐妹的陪伴;随着时间的推移,朋友也在不断变换,很难找到真正的知己,所以我们感到孤独。

上学时,如果某一天在课堂上,因为做对了一道题被老师特意表扬过一次,我们可能会对这门课特别有自信,以后也会特别喜欢上这门课,成绩也会越来越好。如果在一些课程上没有得到老师的额外关注,那么这些课程的成绩就不会特别突出。

长大后,我们希望找到心灵契合的另一半,能够在第一时间明白自己的喜怒哀乐,能够一看到眼神就懂得自己的内心,但许多时候这些都只是一种奢望。

或许是自己的要求太高,总希望有人能给自己温暖的安抚和陪伴;在自己分享快乐时,能够和自己一样表现出快乐;在自己吐槽抱怨时,能够与自己有一样的情绪,不吐不快。现在看来,这也许也是一种奢望。


二、那个最熟悉的陌生人

许多人觉得别人不理解自己,没人懂,也没人关心自己,总觉得自己越长大越孤单,甚至成了孤苦伶仃的一个人,所以他们越长大越不开心。

事实上,自己只是希望得到一定程度的关注,一旦对方给自己的关注度不够,就会产生负面情绪,认为自己是孤独的。但有时对方可能真的是在认认真真地从理性的角度给自己帮助。

慢慢地我们会明白,也许这一切都是我们对自己的过度关心,希望所有人都能够第一时间将注意力转移到自己身上来。

我们开始习惯于察言观色。在和别人相处时,如果对方表现出一点情绪异样,就会审视一下自己,是不是自己做错了什么而惹恼了对方。

我们开始在意他人的看法。希望别人都按照自己的想法去做一些事,如果他们没有按照自己的想法去做事,就会觉得自己是不是想错了,从而没有了安全感。

通过赢得关注,受到认可,才能获得安心,才能得到满足,从而增强自信心。

我们太在意他人,太把一切寄托于他人对自己的态度,似乎只有通过别人的认可,才知道自己的价值,过于渴望被别人关注,其实就是不够自信的表现。

我们的自信心没有想象中那么强大,我们是一个缺乏自信心的人,这才是真实的自我。

原来,自己才是那个最熟悉的陌生人……

想要改变这一切,必须增强对自己的认可,加强自信心。


三、用文字治愈孤独

意识到自己不开心的原因,就可以通过文字来开启治愈写作之旅。

选择一个安静的环境,避免他人打扰,尽可能让情绪变得舒缓,然后写出自己面临的困惑和情感的渴求。

寻找产生困惑的原因,从外部和内部两个方面去寻找,力求寻找到真实原因,本质的原因。

通过不断向自己提问,比如我是什么性格,我有什么生活习惯,我有什么特长,我有什么缺点,我怎样与他人相处等,不断挖掘自身的内在困惑,找到症结所在,了解真正的自己。

形成正确的认知,通过分析自己的性格特征,逐一列出解决方案,化解矛盾。

通过这样的剖析,把自己和眼前的处境放到文字这面镜子里去观察,分析自己的性格,采取相应的措施,去争取自己想要的关注和温暖。

不再纠结他人对自己的反馈态度,理性看待,多和家人进行交流,及时表达自己的所思所想,确保沟通不被情绪所牵绊。

多进行自我鼓励,加强和家人的协作,养成和家人共同商讨问题的习惯,相信他们能和自己做得一样好。

尽可能利用节假日、休息时间,和家人一起做一些快乐的事情,比如看电影、郊游、聚会等,增强家庭亲密度,并将日常感到幸福的事情及时记录下来。

珍惜每一次和家人沟通交流的机会,尽可能地去了解他们的想法,熟知他们的困惑、他们的烦恼,感受他们的快乐,帮助他们找到一些问题的解决办法。先认识自己,再认识他们,这样才能够实现真正的精神契合。

将家人、同事、朋友给自己的每一次建议和关心记录下来,定期翻看,培养乐观心态。

此时,透过写下来的文字,我们既会看到之前歇斯底里的自己,也会看到现在心里充满感激、充满阳光的自己。

看着这些文字,我们心里暖暖的,内心充满了希望。

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