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50岁，是“生命高危期”，也是疾病的“爆发期”。 很多人，没有跨过这一时期，早早退出了人生舞台。 如果，50岁后，四道“寿命坎”，能一一跨过，恭喜，会迎来长寿！ 第一道：血管疾病坎 我国心脑血管疾病人数，已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。 调查显示，45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%。 这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。 所以，50岁后，一定要注意保护好血管，减少其硬化、堵塞等发生病变。 对策： 1、多吃新鲜蔬菜 每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。 新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。 这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。 不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。 所以，用多种不同颜色的蔬菜，做一盘彩色的凉拌菜，对血管健康，大有益处。 2、坚持适当运动 适当的运动，能改善血脂构成，减少血管堵塞。 快步走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。 英国的研究人员曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。 每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。 第二道：呼吸道疾病坎 近年来，我国肺癌，发病率、死亡率，双率第一。 不论是吸烟，还是被动吸烟、长期接触厨房油烟、大气污染等，都会损害肺部健康。 呼吸道疾病，夺走了许多人的生命，不可忽视。 对策： 1、多喝植物茶水 肺，喜润恶燥，补充水分，有益肺部健康。 温热的茶水，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。 曲荬菜茶，泡水喝，可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。 曲荬菜，杀菌、抗烟毒的“高手”，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。 此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。 青杠子茶，泡水代茶饮，可止咳平喘、化痰，有益呼吸道健康。 青杠子，又称暴马丁香，白丁香、暴马子，归肺经，清肺祛痰，止咳平喘。 青杠子的有效成分，可直接刺激呼吸道而发生作用，对气管纤毛上皮运动则反有抑制，从而起到祛痰之效。 青杠子，含有的萜类物质，有明显的平喘之效，而含有的醛酸甲酯有一定的止咳、镇静之效。 2、练习深呼吸 经常练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。 清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。 每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。 站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。 慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。 吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。 如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。 第三道：肾病坎 根据调查显示，中国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%。 很多慢性肾脏病者，发病隐匿，长期处于无症状或者症状不明显的阶段，临床上一旦发现，就有可能已经非常严重了。 对策： 1、多吃黑色食物 中医讲，黑色入肾。 肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。 豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，形状像肾，可益肾强身。 水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。 2、坚持热水泡脚 肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。 泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。 泡脚水中加点生姜、或肉桂，散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
第四道：肝病坎 随年龄增长，不良习惯的积累，即使肝脏有强大的自我修复能力，也会“累坏”肝，甚至会引发肝病。 再加上不良习惯，酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等，严重损害肝脏健康。 近年来，酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，越来越多，剥夺人类生命。
对策： 1、饮茶“代替”喝酒 不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。 所以，养护肝脏，一定要少喝酒，用饮茶来代替，可保护肝脏。 喝茶，可以促进排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康，大有益处。 婆婆丁山刺玫茶，泡水，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁。 婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 山刺玫花，可疏肝理气，解郁散结，舒发体内郁气，滋养心肝血脉。 搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。 2、管理好睡眠
人卧血归于肝，熬夜就是熬肝血。 一旦肝血不足，则会诱发各类疾病。 长时间睡眠不足，肝脏得不到修复，会不堪重负，诱发肝脏疾病。 此外，熬夜还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。 所以，养护肝脏，一定要少熬夜，子时熟睡，午时小憩，尤为重要。
第五道：肠胃坎 嗜好烟酒、爱吃烧烤、辛辣等，都会破坏肠胃功能，严重损伤胃黏膜，诱发肠胃疾病。 50岁后，经过多年不良习惯累积，多多少少都有点肠胃病，此时，一定要做好预防改善，避免恶化。
对策： 1、坚持吃早餐 早餐，对于胃部，以及人体健康，最为重要。 早起后，胃酸过多，一旦缺乏食物的中和，则会严重损害胃粘膜。 长期不吃早餐，会诱发多种胃部疾病，对于胃部损害是十分严重的。 一定要养成吃早餐的习惯，不但可养护胃部，对于五脏六腑，都十分有益。 2、戒掉宵夜 很多人喜欢吃宵夜，然而，长期吃宵夜会加重胃部负担，不利于胃粘膜修复。 此外，宵夜吃得多，吃得晚，还会影响消化吸收，影响睡眠，甚至导致失眠，进一步损害胃部健康。
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