【原】缓解低头引起不适的方法

过年，大家都宅着。

网上最近流传这个段子。

提醒一下大家，如果一直在家出现浑身乏力和酸痛头疼不要过分紧张。

因为这是长时间躺床上刷手机造成的不用担心再提醒一下。

尤其是这几天都低头，

你的脖子还好吗？

有没有感觉到颈部特别僵硬、酸软和疼痛呢？

要是有，怎么办呢？

​对于这低头引起的脖子不适，

可以做以下这个动作，

起到缓解的作用。

（本图片来源于《 易筋经·五禽戏·八段锦 》）

这个动作很简单，

1.两脚成八字，两脚跟内侧相抵，脚尖外撇。

2.两掌缓缓上举，过头顶。

3.头向上仰，二眼向上看。

4.提高脚跟，脚掌用力上撑，使身躯尽量拔伸拔长。

5.每次坚持这个动作1分钟左右。

注意:

两掌上撑时，要有掌托重物的意念；脚前掌用力，须有插入地下的意念。

           这个动作来源于

易筋经中的韦驮献杵第三势

这个动作可以疏导的是手少阳经筋，与此经筋对应的是手少阳三焦经。

从而起到缓解低头引起的不适。

易筋经是我们书院的每一个学生都要练习的。

在平时坐门诊之后，还有低头看书之后，练完一遍易筋经后身体舒服多了。

今天推荐其中一个动作给大家，希望能有点作用。

沐子健，

青年中医，

执业中医师，

中医研究生。

坐诊信息：广州、深圳、茂名

“好看”点一下，大家都知道