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长寿，似乎是千百年来，人们亘古不变的追求。 随着社会的发展，现代人的寿命越来越长，百岁老人时常有之。 虽然，数据显示，男性平均寿命要比女性短5-10年，也不乏一些长寿男性。 那么，那些寿命比较长的男人，通常有哪些共同点呢？一起来看看吧！ 男人50岁以后，想要避免身体衰老，要远离4种食物，多吃3物远离4种食物 1、烧烤 如果总是吃这些烧烤类食物，会对人的胃黏膜造成较明显的刺激，这样出现胃部疾病的概率会比较高。因此平时应该少吃烤串，这样才能防止胃部健康受损而引发疾病。 2、高盐、高糖食物 在生活中要时刻注意高盐、高糖食物的摄入，这些食物是造成心血管疾病的罪魁祸首； 像高盐食物，会造成血压升高以及肾脏损伤；高糖食物会造成胰岛素敏感性下降，损伤胰腺功能。 3、油炸类食物 油条、炸鸡等油炸类食物，它们的脂肪、胆固醇过多，在胃部消化时间较长，造成血液过久地积于消化系统，从而脑部血流量随之减少，会使你整个上午都无法集中精神做事。而且，长此以往还会导致三高，有害身体健康。 4、麻辣烫 麻辣烫也是很多夜生活的人的开始，它不仅对我们的健康产生影响，而且我们的胃也会接受很大的刺激，因为麻辣烫含有很高的热量，麻辣烫里边的一些丸子之类的东西也是人工合成的，含有很多不合格的色素、添加剂等。这些垃圾食品如果长期摄入的话，一些肠胃疾病自然会青睐我们。
1、胡萝卜 老年人中，很大一部分人容易出现心脏病、中风、高血压及动脉硬化，因此经常吃胡萝卜，可以很好地预防此类疾病的发生。另外胡萝卜还可以促进大脑物质交换、增强记忆力，对于爱看书读报的老年人，常吃胡萝卜可增强记忆，预防老年痴呆。 2、黄瓜 黄瓜含有丰富的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性。 黄瓜含有蛋白质、糖类、多种维生素以及钙、磷、铁、钾、钠和镁等丰富的微量元素。黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。 3、山药 山药除含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分外，尚含淀粉酶、胆碱、粘液汁酶及薯蓣皂苷等，营养丰富，常吃可以延缓衰老，缓解疲劳。山药通常被用来炖汤、或者直接蒸熟，处理完外皮之后，露出的一片雪白总给人干净、低脂的感觉，很适合夏天食用。 此外，想要健康，以下几点也要做到 一、两餐之间一杯茶 调查显示，很多的百岁老人对茶都情有独钟，早在古代，中国人就发现饮茶有利于延年益寿。 茶本身就有消炎，解毒，祛火，抗衰老的作用，中老年人在两餐之间可饮一杯婆婆丁山刺玫茶，用常见的婆婆丁，山刺玫花小植物搭配在一起。 婆婆丁就是我们常吃的蒲公英，被称为是"天然的解毒草"，及时食物，也是可以入药的药材，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且用其泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，饮酒人士日常饮用。 山刺玫花，强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀，也可有效的调节女人的月事，缓解不良的情绪和压力等。 二、每天一份大拌菜蔬菜中含有丰富的维生素，身体长时间缺乏维生素会导致维生素Ｃ缺乏症，即坏血病。 并且蔬菜中含有丰富的矿物质和膳食纤维。故多吃蔬菜对改善细胞代谢、提高体质有帮助。蔬菜中的纤维素能有效促进肠与胃的蠕动，同时有利于肠道益生菌的增殖。 所以，建议大家每天可以吃一份大拌菜。 三、多运动 运动时，可做到以下几点 1、适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。 2、设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。 3、每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。 四、按时体检 每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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