【原】血管堵没堵，看这二处就知道，疏通血管，少碰三物，做好四件事

19世纪，法国名医卡萨尼斯说“人与动脉同寿”。健康的血管，柔软有弹性，并且内壁光滑，血液畅通物质，为人体输送营养。然而，一旦血管内皮受损，或血液中垃圾过多，会导致动脉硬化、血栓，堵塞血管。一旦血管堵塞，对于生命健康，危害巨大。

血管堵没堵，看这二处就知道

第一处：看脚

当血管开始堵塞，脚会开始畏寒，并且，足动脉跳动减弱，此处已发生轻度动脉血管堵塞。

当堵塞进步一加重时，还会出现“间歇性跛行”，是典型的动脉血管堵塞的病症。

第二处：看腿

将双腿抬高45度左右，坚持2分钟，观察两条腿情况。

如果，有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状；此时，将脚放下去、恢复正常坐姿后，这条腿变得潮红。那么，这条腿已经发生了缺血症状，血管有堵塞的情况。

血管堵的人，睡觉时，还会有4大表现
1、腿脚发麻、肿胀腿脚，作为身体的末端，当血管发生堵塞，或产生下肢静脉血栓时，就会导致腿脚冰凉、疼痛，肿胀，并且，在夜间更为明显，一定不要忽视。

2、半夜被憋醒
睡觉时，突然被胸痛、牙痛等憋醒时，就要提防心梗了。夜间，心脏负担加重，如果血管堵塞，十分容易诱发心梗，此时，最好及时就医。

3、头痛剧烈
突然头部发生剧烈的疼痛，头痛性质、部位、分布发生了突然的变化，甚至用力咳嗽都会是头痛加重，小心是脑部血管堵塞，及时检查一下血压，避免发生脑卒中。

4、胸闷胸痛
血管堵塞，不仅会发生在脑部，也极有可能发生在心脏和肺部。当心脏血管发生堵塞时，便会引发胸闷、胸痛，尤其是自身患有冠心病、高血压的人，在晚上睡觉的时候，要格外注意是否有胸闷胸痛的情况发生。

预防血管堵塞，少碰三物，做好四件事
少碰三物1、少碰油炸食物代表：炸薯条，炸鸡，油豆腐，油条等。油炸食物，容易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。摄入过多的反式脂肪酸，可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平，从而容易导致血管堵塞。

2、少碰高糖食物代表：蛋糕，点心，糖果等。食物中的添加糖，摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。

3、少碰高胆固醇食物

代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。

这类食物，含有过多的胆固醇，胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。

这类坏胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

做好四件事第一件：植物油，搭配吃预防血管堵塞，改善血脂，除了要少吃油脂，还要选对油脂。油脂，也是人体所需的一种营养素，不可或缺，不可不知。

各种植物油，搭配着吃，每天吃齐三种脂肪酸，有助于改善血脂健康。

一勺调和油，油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类紫苏仁油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。

这三种植物油，搭配吃，可以满足人体对多种脂肪酸的需求。

其中，紫苏仁油，含α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，预防心血管疾病。α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。所以，这样选择植物油搭配吃，可平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。

第二件：多运动，不懒惰久坐，会增加血栓的风险，不利于血管健康。多走路，可以增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。此外，垫脚走路，也是不错的选择，可以交替进行。

第三件：好睡眠，促恢复，更健康

人类的健康，离不开良好的睡眠，血管同样需要睡眠。

一旦，熬夜，睡眠不足，便会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，严重危害心血管健康。想要血管好，一定要注意，少熬夜，保证规律的作息。

第四件：多活动，防血栓动手腕经常活动手腕，可以通经活络，先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，可以帮助疏通血管，助力血管健康。

动脚踝经常转动脚踝，亦可助力血管通畅，增强下肢的血液循环，保护血管健康。

动脖子

经常活动脖子，有助于颈部血管健康。

可点点头，拉伸颈部，每次做30-50下即可。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！