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“人与动脉同寿”， 血管堵，难长寿， 然而，冬季，血管最易堵塞！ 入冬后，天气寒冷，一旦受到低温刺激，血管容易收缩，导致血流减缓，容易形成血栓，堵塞血管。 此外，寒冷的天气，出汗少，人们喝水也就减少，又会进一步导致血液粘稠，容易形成血栓等，堵塞血管。 一旦，在冬季，血管发生堵塞，非常容易导致脑梗、中风、心梗等，严重危害生命健康。 冬季，不想血管“堵死”，尽量远离二物，改掉三习，做好四件事！ 不想血管“堵死”，尽量远离二物 1、油炸食物 炸鸡腿、鸡柳、鸡翅等，十分诱人，也受到很多人的喜爱。 然而，油炸食物，对于血管来说，绝对是“巨大的压力”。 一方面，食用油在长期高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，成为反式脂肪酸。 而反式脂肪酸，会像垃圾一样阻塞你的血管，引起血栓，还会让血管弹性减少，变得非常“脆”，易导致心脑血管出现意外。 另一方面，摄入过多的油脂，会导致血管中，甘油三酯的含量过高，导致血液粘稠度增加，容易形成斑块等，堵塞血管，增加心脑血管疾病风险。 所以，即便在冬季，胃口大增，也要注意，少吃油炸食物，切莫贪嘴。 2、浓肉汤 寒冷的冬季，煲一锅热汤，不仅暖身，还可以滋补身体。 然而，如果是肉汤，那么，可不适合天天饮用。 一方面，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压、血管健康，增加血管压力。 另一方面，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是，浓白色的肉汤，含量更高，不利于血管健康。 所以，想要好好保护血管，浓肉汤，也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤、菌汤。 不想血管“堵死”，改掉三习 1、不再熬夜 当熬夜成为一种习惯，那么，对血管的危害，十分巨大。 长期熬夜，身体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血液流动缓慢，进而导致血液黏稠，容易形成斑块，堵塞血管。 并且，长期熬夜，还会加重高血压，大大增加了血管的压力。 所以，想要血管好，一定要少熬夜，改掉这一个习惯。 2、不再抽烟 抽烟，随处可见，伤肺伤肝，更伤血管。 香烟中的有毒物质，通过肺泡，与血液中的气体，进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至导致血管钙化。 更有“吸烟伤血管，十年难修复”之说，可见，吸烟对于血管的巨大危害。 所以，保护血管健康，一定要戒烟，并且，任何时候戒烟都不晚。 3、不再久坐 很冷的冬季，很多人经常是一坐一天，几乎没有运动量。 然而，长时间静坐，会导致血液流速变缓，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。 所以，不要在懒惰了，减少静坐时间，进行适当的运动。 如果是，需要长期静坐的办公室一族，最好每坐1小时，起来活动5分钟。 不想血管“堵死”，做好四件事 第一件：喝好三杯水
经过一夜的休息，早起后，血液最容易粘稠，此时，喝点水，十分有必要。 在刷牙漱口后，喝一杯35℃左右的温开水，200ml左右为宜。 不仅可以补充体液，稀释血液，减少血管堵塞，还有益胃部健康，亦可促进肝肾排毒。 需要注意的是，早起后，白开水最佳，不要喝淡盐水、甜饮料等。
白天，两餐之间，也就是上午九十点钟，下午三点左右，泡一杯热茶饮。 多喝茶，可延年益寿，亦可疏通血管，给血管清淤。 自己动手，泡上一杯 蒲公英苦丁茶，可降脂，改善血稠，预防血管堵塞。 用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮即可。 荷叶，可降低总胆固醇、生甘油三酯，具有明显降脂作用。小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。 蒲公英，泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。
晚上睡觉前，喝一小杯温开水，也十分重要。 此时，要注意，少喝一点，不要喝的过多。 一方面，睡前喝点水，不仅能够补充些水分，还有助睡眠。 另一方面，不要喝的太多，以免导致起夜过多，影响睡眠，甚至导致早起后，身体浮肿。
第二件：用好植物油 食用油，是每天生活中，必不可少的。 并且，植物油中，含有的脂肪酸，对于人体健康来说也十分重要。 但是，植物油的食用，也有讲究。 食用油，不仅要控制总量，还是注意各种搭配而吃。 将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
这样搭配的食用油，可以吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂平衡，减少血管堵塞。 其中，苏子油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 苏子油中，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。
第三件：补好营养素 血管健康，也需要一定的营养素。 多补充血管喜欢的营养素，有助于血管健康。 膳食纤维，能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有益血管健康。
维生素C，能增加“好胆固醇”水平，促进胆固醇代谢，降低胆固醇合成速率，有血管健康。
卵磷脂，是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
第四件：睡好养生觉 前面讲到，熬夜不利于血管健康。 所以，想要保护血管，一定要注意，管理好睡眠，睡好养生觉，尤为重要。 子时大睡，此时，一定要进入睡眠状态，不要熬夜。 午时小憩，有益于心血管健康。 睡前，可以泡泡脚，听听音乐，有助于睡眠，保护身体健康。
最后，动一动，通经络，防堵塞，更健康 1、动脖 闲来无事，不妨经常活动一下脖子，可以帮助颈部血管健康。 点点头，拉伸颈部，每次做30-50下，即可。
2、动手 经常活动手腕，也有一血管健康。 先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，疏通血管，更健康。
3、动腿 踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上，也是不错的运动方式。
4、动脚 经常动动脚，活动踝关节，可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成，有益血管健康。
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