请问现在特别流行一种说法：晚上吃饭就是在把自己往医院送，还提倡晚上不吃饭对身体好养生。这样科学吗？ 不科学，有谁会因为好好在家吃晚餐被送医院吗？晚上不吃饭，饮食紊乱的人倒有。 就是过午不食的另外一个版本，饮食的时间应该根据自己一天的运动工作生活时间调整。 过午不食，是几点以后不能吃东西健玲不提倡过午不食 总的说午不食是养生的方法，但是大家没有详细考虑过是不是适合自己。 我们去思考几个问题： 1.以前古人天没亮（早上3/4点）就起床耕作劳动，天黑（晚上6/7）没有灯就睡觉，中午12点吃完，隔6个小时不吃直接休息不是正常的吗？ 2.和你现在晚餐6/7点吃，12点睡有什么差别？ 3.作为现代人，现在的休息时间越来越晚还来搞什么过午不食，不是折腾自己吗？ 杭州小伙为养生坚持5年“过午不食”胃里形成两个巨大溃疡29岁的小周，在杭州一家外企上班，常常加班，忘记吃晚饭。他在网上偶尔了解到“过午不食”的养生理念。 小周就开始每天不吃晚饭，“我觉得不吃晚饭挺好的，一举三得，一来可以减肥，二来可以养生，三来还能节省吃饭时间，做更多其他的事儿。 小周坚持了5年不吃晚饭。 偶尔胃部不舒服，小周没当回事。上周二，他吃了点辣椒，肚子剧疼。 胃镜结果出来，其胃粘膜广泛充血糜烂，长了两个巨大的溃疡（直径大于2厘米），还有出血和咖啡色血痂。 对此，医生表示，现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚饭”“断食”， 强迫自己忍受饥饿，出现了很多消化系统疾病。 现代人夜间活动量大，不吃晚饭会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之成胃溃疡。 所以长期过午不食，就容易会产生一系列胃里身心健康安全隐患，乃至会提升胃里长吃坏肚子的概率！ 长期性过午不食产生不良影响睡眠也许会降低，繁忙了一天出来，却晚饭不吃，那麼身体就无法摄取动能， 在你晚上睡觉很可能就会十分挨饿，这时消化道也会活跃性，但又没物品可消化，肚子饿了得咕咕咕叫，当然也难以入眠。 而长期性晚饭不吃，睡眠降低，对身心健康与日常事务都不好。还会继续危害到人的大脑的一切正常制氧， 晚饭不吃身体就会刚开始耗费动能和糖份，身体血糖水平就非常容易降低，水准过低从而会危害到大脑神经。 长久以往，将会记忆能力和反应速度都是降低，还一直常常头晕眼花，身体素质也会越差。 说老实话，这也不一定就确实能变瘦，不吃晚餐，非常容易让人到下一餐进餐大量的食材，会附加摄取大量的动能，并且如果你刚开始吃完，将会就会反跳了。 大家别认为不想吃饭就可以把胃饿变小，它是不正确的念头。 要想身心健康的减肥瘦身不必节食减肥！一日三餐依然要准时吃，晚饭与别的二餐对比，可以吃得少一些，口味淡些，提议降低正餐的摄取，少吃油，但蔬菜水果份量不用降低。 平常大家在用餐时，还要少食多餐，每顿饭吃7分饱就可以，操纵总发热量的摄取，而像油炸烧烤等食材尽量避免碰。 晚饭后三十分钟上下，能够出门散散心，既能帮你缓解心身，也有益于加速肠道蠕动速率，促消化，坚持到底，也是有一定的减脂实际效果的。 总的来说，长期过午不食，不吃晚餐，尽管会瘦下来，但身心健康安全隐患较为大，别减肥瘦身丟了身心健康！ 健玲告诉你驾驭体重并不难，减肥跟心理有直接关系，所以从改变大脑开始，系统的学习，才能由外而内的改变。 如果对我的文章感兴趣订阅：健玲驾驭体重学堂，私信“学习”赠送《瘦身秘诀》一套。 |
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