10个下犬式变体检验瑜伽功底，你能hold住几个？

瑜伽下犬式，看似简单

但是却极考验瑜伽人的功底

瑜伽圈有句话

看一个人瑜伽练的如何

就看她的下犬式

今天，小编搜罗了10个下犬式变体，看看你能hold住几个？

01

• 最基本的下犬式

• 也最考验瑜伽功底

02

• 单腿下犬式

• 从这个变体开始

• 要涉及到髋部打开了

03

• 练习这个下犬式

• 需要髋关节屈的能力

• 考验髂腰肌力量

04

• 单臂支撑+手抓脚背

• 考验髋关节和肩部力量

05

• 下犬式扭转

• 考验脊柱灵活度与肩部力量

06

• 一个手在地面支撑

• 一个手在身体旁侧延展

• 同样很考验肩部力量

07

• 海豚式

• 手肘与脚趾的距离越近

• 证明屈髋能力越出色

08

• 力量与柔美的结合

• 太美了这个变体

09

• 下犬式加半莲花

10

• 手掌与手肘撑地的下犬式

• 你能hold住吗？

以上10个变体，你能hold住几个？

欢迎文末留言告诉小编你的练习结果噢！