关注我哟 有句名言说:脊柱有多柔软,人就有多年轻。练习后弯时,把胸腔、肩背打开后,后弯就可以做好了。 下面18个后弯体式及变体,你能凹得了几个? 轮式 狂野式 骆驼式 弓式 舞王式 站立后仰式 新月式 蝗虫式 以上18个瑜伽后弯体式及变体,你Hold住了几个? 一个都做不到也木关系,多练练肩背、腰臀,后弯练习主要是力量和柔韧的结合,循序渐进,不可着急哦。 |
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