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后弯是每个瑜伽爱好者都喜欢的体式,它可以锻炼肩背、腰腹、臀部力量和柔韧,更针对脊柱周边肌肉群的刺激!
有句名言说:脊柱有多柔软,人就有多年轻。练习后弯时,把胸腔、肩背打开后,后弯就可以做好了。
下面18个后弯体式及变体,你能凹得了几个?
轮式
狂野式
骆驼式
弓式
舞王式
站立后仰式
新月式
蝗虫式
以上18个瑜伽后弯体式及变体,你Hold住了几个?
一个都做不到也木关系,多练练肩背、腰臀,后弯练习主要是力量和柔韧的结合,循序渐进,不可着急哦。
来自: 雨吻花开 > 《健康养生》
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