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人的一生有至少三分之一的时间是在床上度过的，什么时间睡觉，睡觉的质量如何，都决定着第二天甚至很长一段时间的身体状况和精神状态，所以觉睡的好不好是至关重要的，这句老话讲的就是睡觉上的学问。 “人睡三觉，命比纸薄”，意思比较容易理解，虽然多多少少有些夸张的成分，但是如果长期使用错误的睡觉时间或者习惯，会对身体造成巨大的伤害，甚至真的有可能“命比纸薄”。 首当其冲的，也是最常见的错误睡觉方式就是熬夜。其实这个问题算得上是老生常谈了，相信每个人多多少少都听到过父母老人的唠叨，千万不能熬夜，不能晚睡。但现在熬夜晚睡又是大部分人，特别是年轻人的通病。那么为什么不能熬夜晚睡呢？其中的科学道理是和我们身体的代谢排毒时间息息相关的。 一般人肾脏排毒的时间是半夜的11：00-1：00。肾脏一直被称为是人体的垃圾处理站，人体日常代谢的废物、毒素、垃圾等都是通过肾脏来处理的，晚上11：00-1：00这个时间正好是肾脏排出毒素的时间，如果这个时间休息不好，就会加大肾脏的负荷，导致一些毒素垃圾堆积在体内，长此以往会对身体造成巨大的伤害。 另外，肝脏排毒的时间是1：00-3：00，肝脏也是分解毒素的重要器官，比如酒精就主要是靠肝脏来分解。到了早晨5：00-7：00又是脾胃排毒的时间，是如厕的最佳时机。 所以说一般最好在晚上11：00之前就开始进入睡眠状态了，给各部分内脏器官充足的是时间和环境来进行一系列的排毒、新陈代谢等工作，才能保证最佳的身体状态。 第二觉：吃完饭不要立刻睡除了睡觉的时间以外，一些睡觉的习惯也至关重要。其中比较忌讳的就是吃饱饭立刻睡觉。吃饱饭以后，人的困意会更加浓烈，所以有些人就养成了吃饱饭倒头就睡的习惯，这个对身体也是非常不利的。人体在吃饱饭以后，我们的消化器官：肠胃，开始进行工作。此时人体如果处于活动状态的话会给肠胃一些外来的动力，加速消化；相反的，如果此时直接躺下睡觉，所有消化的负担全部由肠胃独自承担，肠胃超负荷工作，时间久了就非常容易得胃病。所以我们也经常会听到老人说，吃完饭最好走一走，遛一遛，消化消化对身体有好处。 最后这项也属于习惯上的问题，这点小编也算是深有体会、记得有一年初夏，那个时候白天气温比较高，但是晚上气温还是比较低的，晚上洗完头发以后用毛巾擦了擦，就开着窗户睡下了，结果第二天造成醒来头疼欲裂，过了三四天才好，从那以后再也没敢头发不干就睡觉。 结语：这句老话算是传承的时间比较久的了，不得不感叹我国古代文化的博大精深，那时还没有如今先进的科学手段来检测身体的排毒时间，但是中医却计算的如此精准，实在是令人感到骄傲。 睡眠的习惯和时间深深影响着人的身体健康以及精神状态，偶尔几次可能影响比较小，但是如果长此以往肯定会对身体造成损伤。 |
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