养阳气最简单的方法是什么？

首先我们需要知道什么是阳气，才可以明白养阳气的最简单办法：《黄帝内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”

意思其实就是随着自身年龄的不断增长，人的阳气就会逐渐的亏耗。 保阳气，益阴精。

中医养生康复学理论则认为，万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须要养阳。

但是善养生者，又必须宝其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。 所以说，阳气是我们生命的一个根本。

阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气以及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养我们全身的组织、维护自身脏腑功能的作用。

因此，阳气其实也就是真气，也被称为元气。

以上就是中医典籍、中医养生对阳气的相关解释。该吃吃，该喝喝，适量的运动，愉悦自己的身心，这也是养阳气的最为简单最为可行的方法。任其自然，才是真正的自然养生。

阳气即正气，正气内存，邪不可干。因此，养阳气其实就是养命。

养阳气可以从饮食、运动、起居以及情绪等相关调理：

1、饮食：

A、忌暴饮暴食：任何食物摄入自身体内都是由脾胃来进行消化吸收，这个过程需要消耗脾阳。

暴饮暴食会增强身体脾胃的负担，使身体的脾胃虚弱，水谷精微的吸收就会有所减少，提供生命活动的能量会减少，比较容易出现阳虚。

B、忌冷饮、生冷类的食物：冷饮和生冷食物和体温有一定的温度差，入口把寒气带入我们的身体，会消耗自身体内的阳气。

C、少吃清热解毒类药物或者是凉茶：大家或许应该都有过上火的这一经历，比如：口腔溃疡、便秘以及痔疮等，让人痛苦不堪。

很多人会买清热解毒药或者是喝凉茶来进行降火。过度的降火会使阳气有所消耗，引起自身阳气的不足。

D、少吃西药：西药属化学合成制剂，大多数都比较的性寒，经常吃会影响我们人体的阳气。

2、适量的运动：中医认为，动则生阳。但是我们现代的人大多数都是久坐少动，比较容易出现体寒。

每周抽2-3天运动30分钟-1小时左右，可以加速自身的血液循环，促进自身气血的运行，有利于自身的升阳。

但是不建议各位剧烈的运动，因为剧烈的运动比较容易出太多汗，而自身气随汗脱。主要是以运动微微出汗为最佳。

3、比较充足的睡眠：自然界也可以分阴阳，白天为阳，适合的运动、工作可以助升阳；晚上则属阴，适合静养以帮助养阴藏阳。

晚上11点-凌晨1点是我们人体肝脏的解毒、修复的一个好时机段，这个点比较适合睡眠。

因为，卧则血归于肝，肝藏血，肝好气血就足，气血足身体阳气自然就足。因此，少熬夜是养阳气的最为简单方法之一。

4、情绪：凡是向上的、积极的、阳光的属阳，消极的、向下的、阴暗的属阴。保持自身阳光、正能量、快乐的心态可以助提升自身的阳气。

5、晒太阳：太阳为阳，月亮为阴。太阳为自然界的真阳，经常晒太阳也是补阳气最为简单又比较管用的方法。

特别是在冬天，晒头和背部更佳。因为头为诸阳之会，背上有我们人体最大的阳经（膀胱经），经常晒头和背，可以借助自然界的真阳，激发自身体内的阳气。