健康三字经 早吃饱,午吃好;晚少吃,多吃伤。 吃得慌,伤胃肠;吃过饱,呆头脑。 多食醋,少药铺;肉配蒜,营养餐。 饭前汤,胜药方;粗细粮,搭配常。 荤与素,不过度;七分饱,永不老。 宁锅放,不肚胀;细嚼咽,消化散。 男吃韭,女吃藕;狂伤身,暴伤胃。 路防跌,饭防噎;人好健,人恶短。 要健身,先养心;饭养人,歌养心。 有童心,胜黄金:妻贤惠,没药柜。 知足乐,忍自安;要活好,心别小。 善制怒,寿无数;心胸宽,寿百年。 常说笑,通七窍;恼一恼,老一老。 哭一哭,泄心堵;谁爱愁,先白头。 怒伤肝,喜伤心;悲惊恐,伤命根。 要年轻,常挺胸;坐如钟,站如松。 卧如弓,行如风:搓胸背,活百岁。 晨喝水,洗肠胃:老来蹲,能伸筋。 寒头表,足暖好;常烫脚,防感冒。 勤洗脚,如补药,睡泡脚,眠先着。 多走路,腿脚健;搓脚心,能健身。 多盘脚,安神脑;常垫脚,颈病消。 一味药,一个性;乱服药,会丧命。 病不防,医生忙;轻泻饿,重痢撑。 鼻不通,吃大蒜;天黄雨,人黄病。 汗避风,雾避跑;饭后烟,害无边。 要熟眠,粥白莲;枕不对,睡得累。 睡眠少,催人老;先睡心,后睡眼。 食不语,睡不言;春天捂,不用补。 秋天冻,少生病;常吃枣,不显老。 动一动,少场病;懒一懒,药一碗。 练身汗,病不看;病早治,无病防。 欲长生,肠中清;手指巧,动健脑。 好医生,是自己;好运动,是步行。 午睡好,犹如宝;脑怕停,身怕盈。 西红柿,营养全,美容颜,保年轻。 小黄瓜,减肥宝;葱蘸酱,吃得棒。 吃大蒜,病菌散;吃核桃,补肾脑。 宁无肉,不无豆;米带糠,省药方。 戒烟酒,人长久,走路退,腿不废。 胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。 太极拳,益寿年;要健脑,把绳跳。 常失眠,少十年;多吃咸,减寿限。 多保健,少住院;多练乖,少练呆。 动力本,过有伤;静养神,要恰当。 #养生# #健康# #中医# #健康解密# |
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