最有效的健身功法 马步站桩

首先说下，马步桩的要点。

两脚之间。1.三脚到三脚半宽

2.两脚平行

3.坐下至大腿平行或微高于水平

4.屁股轻微前送，命门微后凸，有这个意思就行，不要提肛，气沉丹田以后再提，上半身能多直就多直，不要勉强。

5.不挺胸，头虚顶，放松肩部，双手可以环抱或推掌。

初站时的问题

.双脚难以平行，不要勉强，重心以涌泉为主，脚踩实，在这个基础上再求平行，平行的好处就是内外同练，越接近平行越好             

个人感觉效果惊人～有兴趣的可以试试