|
失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我失眠8个月，吃了抗焦虑的药，我觉得基本没怎么用，也没睡着，我是两孩子的妈妈，哺乳期孩子频繁吃奶生物钟乱了，最后整夜睡不着，特别心慌无助时我才吃西药，平常就喝中药。 吃过药没多大作用就不吃了，因为我本身很抗拒吃药，甚至吃了安眠药也睡不着，那时候几乎都是彻夜不眠或者两个小时左右，后来我就干脆不吃了，一开始一想到睡觉就紧张，肚子发紧，心慌心跳加速，现在已经好很多了，每天能睡四个小时左右，难得彻夜不眠，但是入睡依旧很困难，没有办法，入睡非常困难，严重时彻夜不眠，每天就怕到晚上，就怕睡不着，实际上越怕越睡不着，我也会努力调整自己，也会出去走走，可就是睡不着，有点强迫症了。 后面看了大当家的案例文章后，知道了很多失眠的错误认知，心理不焦虑不抑郁了，可是睡眠一直在反反复复，大当家的说长期失眠会让神经失调，有时你觉得自己不焦虑但潜意识是焦虑的，就像以前不失眠的时候，第二天有事你会睡不踏实一样这就是一种轻度的焦虑，找到一种你自己的放松方式，建议我做头颈悬空睡，清空大脑里面的杂念，头脑啥念头都没有了，不知不觉的放松进入梦乡，这就是自然入睡的特征。 现在我想通了，失眠可能在提醒，你存在个性和思维方式的局限，你可以选择改善某些个性特点，可以学习有效思维和选择改变某些观念，或尝试接受新的观念，比如，你可以重新看待你的睡眠“每天只需要5个小时”，或者你设定“原来睡多了，现在要把失去的时间捡回来”，或者认定“少睡是脑力充沛的表现，我需将这份力量用于外界”，有位哲人不是说过“如果每天少睡2小时，你就多活了10年”吗？这就是换个思维看待失眠，哪怕是阿Q精神，只要对睡眠有效，何乐而不为呢？ 反复一定会有的，但是你的心态要摆正，很多时候我们都无法避免这种恐惧来临，特别是反复失眠后更容易挫败自信，但是你不能让自己一直恐惧焦虑下去，这样只会让你更难跳出失眠的怪圈，当一般正常人遇到困难也会尝试消极的情绪，但是这样的情绪不会围绕太久。 |
|
|
