原来这些蔬菜也能补钙，没想到还有它，吃了这么久才知道

卷心菜含钙丰富，烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。此外，卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。

菠菜可补充人每日所需钙的25%。还能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。

芥菜。每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。

芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍。是补钙的天然食材之一。