运球 是篮球的基本功之一 对于职业球员来说 甚至是傻大个的中锋 运球的基本功都是要具备 但对于大多数的普通人 几乎没有都机会接触专业训练 导致基本功不扎实 在球场上 经常出现掉球的尴尬也实属正常 为了让大家更好地掌握运球这一技能 今天给大家带来提升运球的教学练习 ▼ 连续运球动作1双手的连续运球动作是一个可以同时提高强弱侧手的运球动作。 连续运球的重点在于动作的连贯性,在保证动作的连贯性后再开始把握运球的速度和节奏,一步一步慢慢提升。 要记住的是,运球时双眼目视前方,不要去找球在哪,用手去掌控。 一开始可能会有点难,但熟练了之后,持续的动作练习对运球很有帮助。 注意:进阶的练习可以摆放障碍物,进行绕圈式的双手运球动作。 连续运球动作2行进间的连续运球动作,包含左右手的变向运球以及背后运球。 动作的难度对于刚接触篮球不久或者运球生疏的人有点大。练习可以选择将两个变向动作为一组练习,背后运球为一组练习。 在两个动作都熟练了以后,将动作组合起来衔接练习。 注意:脚步也会影响动作的协调性,所以需要额外的练习。 连续运球动作3侧身的胯下运球加背后运球。这个动作对于身体的协调性要求非常之高。 在进行运球动作练习之前,建议侧身移动很别扭的人先将侧身移动练好,再把运球动作加进去。否则你可能出现意外摔倒的情况... 即使是侧身也要注意重心的降低,避免眼睛盯着球。 注意:可以喊上你的小伙伴在旁边协助你捡球或节奏协调。 连续运球动作4连续的单手胯下运球,行进间的练习要求对于大多数人来说难度也稍微偏高。 这个动作对上肢力量要求较高,在你有足够的力量进行练习时,你才能保证这个动作的效果。 动作的标准是只运两次球,也就是体前换手一次,胯下运球一次,保证你能将球直接送达,提高对球的掌控力。 注意:新手练习时不要一味追求速度,把节奏把握住才是关键。 此次给大家推荐的运球动作 在整体难度上来说 还是偏高的 所以大家可以选择其一进行练习 如果有能力 则可以将其组合起来 进行练习 练习的汗永远不会白流 你有多想投进那个球 你就会有多努力! |
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