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送上一套篮球基本功动作，每个动作做5到10次，每天大概用时5分钟就可以完成。 伸直手臂，用指尖快速拨球 分别完成头部，腰部，膝盖部位的绕球（顺时针和逆时针） 分别进行单腿膝盖位置的绕球（顺时针与逆时针） 胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向绕球5次。 超低运球，用手指与手腕发力，手臂尽量不动。左右手交替练习。 一只手用力运球，另一只手轻触地面，两只手交替练习 单手围绕同侧腿进行超低运球，左右手交替练习，各进行5次绕腿运球。
胯下超低八字运球，进行完整的5次运球。
10次体前变向运球，运球幅度和速率保持一致。
10次胯下运球，左右交替练习
交叉胯下运球，进行10次。
10次原地背后运球。
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