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投篮作为篮球的基础之一 其重要性已经不需要多言 如果能有着一手"神射" 称霸野球场就只是时间问题！ 但是广大爱好篮球的老铁们 投篮却总能成为一种"硬伤" 不是投不好 就是投不准 姿势力量各种不协调 想要投进 那只能凭运气 如果想要改变并且提高自己的投篮 那就必须遵从投篮的基础动作和原则 就像刚呱呱坠地的婴儿学会走路 在投篮的第一步就先做好动作 养好了好的习惯和动作姿势 后面的命中率自然会随着你的熟练度 慢慢上涨 虽然没有非常专业的系列训练 但我们仍然根据球星的动作和细节 来改进我们的投篮 今天就让我们学习一下 如何做好投篮这个动作 ▼ 垂直出球你的手部动作决定了是打铁还是空心。
如果你从一开始就养成了坏的投篮习惯，那么你之后的投篮就会"歪着生长"。 所以一开始的习惯要非常注重。 第一个就是保持手臂的垂直。
让手肘与手臂成90°垂直，单手将球翻转至自己舒服的位置，但切记要保持垂直，并且手肘要在篮球的下方。
一定要在出手前让手里有球的"掌控感"，这样你才能瞄准篮筐，将其投进。 抛弃辅助手
其实从第一个动作讲解开始，动图所涉及到的动作都是以单手为例。
为何是单手持球出手呢？ 其实很简单。在大部分人的投篮姿势中，他的"辅助手"很容易干扰到你持球手的姿势。
以投篮手为右手举例。 你要保证在出手的那一刻时，力量全部由右手发出，左手的辅助手只是扶正球，不会有任何多余的姿势和力量。
所以练习单手的持球+出手，就能有效地避免这个坏习惯。 练习方法
在近距离的投射中，主要还是靠手部的力量，所以先将手部动作练熟。 从持球→垂直→出手，要培养成非常顺畅自如的下意识反应。
训练方法： 寻找墙壁或者是篮板作为训练对象。 牢记单手垂直出球和抛弃辅助手的重点。 从单手持球开始到出球击打回弹为一组动作，反复进行练习。 也可在球场作为热身动作。 腿部动作
下肢力量是中远投的核心。
投篮往往是离不开"跳"的。 跳投不仅能够提高出手点避免盖帽和干扰，也是投篮力量的来源。
很多人三分远投弱、没力气，其实不仅仅是姿势和力量的问题。你要懂得运用力量，远距离投篮才能有效命中。 腿部动作作为领头羊，从腿→腰→手，一级一级地传导力量，最后传递到球上出球。
只要你能把力量传递好了，学会"巧劲"，远投自然就不成问题。 所以各位三分不行的老铁，在加紧自己下肢力量锻炼的同时，别忘了运用"巧劲"传递力量，否则再怎么增强也只是瞎搞而已。 如果你没投他个几千几万个篮 那就不算投篮练习... end 过人 | 街球 | NBA | 教学 感谢您的支持与关注！
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